最明显的感觉就是你的食欲突然下降了，原本一天可以吃下去的东西突然间吃不下了。
并且没有那种特别渴望去健身房锻炼，觉得自己身体很累，心也很累。你是逼着自己去健身房完成任务的。
甚至是不喝一些提神的东西，你在健身房训练会打哈欠犯迷糊，甚至想吐。
如果你出现了上面的征兆，说明你已经训练过度很久了。
在我们锻炼的时候一定要注意锻炼的时间，控制在1个小时左右即可。
千万不要“磨洋工”，有效率地完成训练 保证睡眠是抵抗“过度训练”最好的办法。
第一：腹肌形状与腱划深度，腹肌的块数就是由腱划决定的，同时腱划的刻度也决定着腹肌的立体感。
第二：体脂率，清晰的腹肌一定离不开很低的体脂，如果要想腹直肌、腹外斜肌都很明显，那很有必要把体脂肪降到12%以下。
第三：训练，保持腹肌一周2~3次的训练很有必要，因为如果光靠低体脂的话，那样的腹肌没有立体感，缺少硬度与厚度。
可喝，可不喝。
减脂成功与否与喝不喝粉无关，关键看你的热量是否有赤字，如果有500大卡左右的热量缺口，那减肥就会成功。
蛋白粉的作用在于快速、便捷、易吸收，练完来上一杯，能补充练后所需蛋白质，更利于肌肉的增长。
不过，要是你平时吃的肉蛋奶足够，不喝粉也没事。
需要手臂发力，但你的手臂要始终保持一直线才行！死死握住，更多的是小臂发力多。
很多新手会在硬拉中犯一个错误，那就是试图通过手臂弯举，来帮助拉起重量（如下图左）
因为人不可能可以弯举起硬拉的重量，这样做非常容易造成腰部损伤以及二头肌肌腱的撕裂。
泰森的身材绝对是魁梧中的魁梧了，虽说可能不及现在大多数人追求的“细腰宽肩”的倒三角比例。
但巅峰期180cm的身高、98.8公斤的体重、手臂41cm、大腿69cm。颈围50cm的变态数据绝对让你压迫感十足。
也正是靠着这样的身体素质、超强的技术和无与伦比的天赋让他站在了拳击版图的最中心。
不过，就像八次奥赛冠军获得者、号称“健美祖师爷”的罗尼·库尔曼一样，再强的神也要走下山的路。
最近的泰森并不好过，就在前不久，56岁的泰森在迈阿密机场被拍到坐着轮椅与粉丝合影。
再加上泰森更早前在博客中公开表示看着自己脸上的小斑点，觉得自己“保质期”很快就到期了，所以不少网友为他的身体状况担忧。
其实泰森坐轮椅是因为他一直患有坐骨神经痛，数年的训练与比赛让他的背部、腰部、腿部饱受折磨。
不少从事高强度运动的运动员都会落下这类的疾病。
不过对于泰森的现状，MAX和很多粉丝一样，都不太能接受，真是“英雄迟暮，唏嘘不已”啊。
有希望拳击的小伙伴，也不妨说说泰森给你们留下印象最深的一幕吧
