俗话说得好:“每天睡得好,八十不见老。”人的一生有三分之一的间是在睡眠中度过的,在睡眠的过程中,人的消化系统、内分泌系统、经系统都能得到充分恢复。古人有“服药百裹不如独卧”的说法,意就是好的睡眠,胜过吃补药。人的睡眠姿势,归结起来可谓千姿百态。但是不论何种姿势,都应以于健康的标准去衡量,错误的要及时矫正否则,会给身体健康和姿容成危害。一个人倘若睡眠不足或睡眠质量不好,往往会萎靡不振,注意力涣散、头痛、、肌酸,其感疲劳。一个人如果长期缺睡眠，处于过度的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏。下列四种错误的睡眠势尤其有害,平素要加以注意,随时纠正。
一、蜷缩睡
个别睡如同一样缩成一团,头颈前,膝腿上伸到胸腰背呈细的号,整个身体形成一个球状。这样的睡眠状态有许多坏处,会引起落柱、呼吸困难、部脏器受压,神经麻木等,天长日久,还会引起脊柱、下肢骨骼变形特别是生长发育中的儿童,蜷缩睡觉更容易造成这些危害
二、趴卧睡 个别人常常趴着睡,这种睡眠习惯对自身危害也不浅。由于趴着睡,胸都受压,妨碍肺、心脏及腹部各器官的活动功能,可导致一系列的不良反应和疾病有的因脸部朝下,在睡觉时会无知觉地摩擦眼耳、口鼻及面部皮肤,会造成程度不同的感染与损伤。
三、蒙头睡 觉蒙头的人不少见,这种人会引起由缺氧而产生的全身各组织器官的害,这是因为睡眠着被,局部空间较密闭,呼出的二氧化碳废气不能散发而重被吸入,氧气吸入又不足,这样就容易导致全身轻重不同的缺氧和二氧化碳中毒的不良反应,氧气是维持生命活动的保证,尤其是大脑,如果缺乏了氧气,脑细胞就会死亡,脑功能就会大大降低,甚至会危及生命。例如,有的人夜里睡觉不知不觉地死亡,有的是患有脑及心血管致命的疾病,也有的是蒙头过紧不知不觉地息而死。
四、坐着睡还有些人在工作中精神特别疲,坐在子或地上就睡着了,经常这样睡觉,不仅难以解除疲劳,而且会促成失眠、神经衰弱等相关疾病的发生。有的人还会在坐着睡觉中摔倒跌伤,发生鼻挫伤出血、牙齿断裂、眼外伤、面部划伤等,甚至造成脑震荡、脑溢血等严重后果,对人体健康和生命安全都有很大危害。
