拆书稿通俗讲解（五种时间拆书稿）

开头和同事闲聊他说现在疫情当前，旅游越来越不好做了，如果再这么持续下去，孩子的学费、老人的赡养费，生活费等，都成问题了年过四十，蓦然回首，好象一无所获，除了压力就是压力，人生都白活了这句话让我一惊，是呀，我们到了不惑之年，真的活明白了吗？在我们年老时，回顾曾经，真的能坦然面对，安祥归去吗？中年危机，我们能平安度过，中年焦虑，有解决的办法吗？所幸的是，前不久在兰心书院老师的指导下，看了《五种时间》这本书，这是一本人生时间管理指南方面的畅销书，读懂它，你的人生就会少走很多弯路，平安平顺度过，收获美满和幸福清华大学心理学系主任彭凯平，经纬中国创始合伙人张颖，舞蹈家杨丽萍都力推这本书自2020年10月出版以来，深受广大读者喜欢，稳居京东励志好书热卖榜第10名豆瓣评分7.7分网友评价此书：“耳目一新的时间管理方案”、“解决人生问题的百科词典”、“干货多多、受益匪浅”……，今天小编就来聊一聊关于拆书稿通俗讲解?接下来我们就一起去研究一下吧!

拆书稿通俗讲解

开头

和同事闲聊。他说现在疫情当前，旅游越来越不好做了，如果再这么持续下去，孩子的学费、老人的赡养费，生活费等，都成问题了。年过四十，蓦然回首，好象一无所获，除了压力就是压力，人生都白活了。这句话让我一惊，是呀，我们到了不惑之年，真的活明白了吗？在我们年老时，回顾曾经，真的能坦然面对，安祥归去吗？中年危机，我们能平安度过，中年焦虑，有解决的办法吗？所幸的是，前不久在兰心书院老师的指导下，看了《五种时间》这本书，这是一本人生时间管理指南方面的畅销书，读懂它，你的人生就会少走很多弯路，平安平顺度过，收获美满和幸福。清华大学心理学系主任彭凯平，经纬中国创始合伙人张颖，舞蹈家杨丽萍都力推这本书。自2020年10月出版以来，深受广大读者喜欢，稳居京东励志好书热卖榜第10名。豆瓣评分7.7分。网友评价此书：“耳目一新的时间管理方案”、“解决人生问题的百科词典”、“干货多多、受益匪浅”……

这本书正如网友评价一样，给我们繁杂匆忙的人生规划了清晰的路线。详细、实用、贴近心理、易于领悟，是一股清流给人以力量，使人豁然开朗。本书的作者王潇毕业于中国传媒大学，是趁早创始人，知名作家。在过去的十年中她曾获得很多奖项：如：“第十届作家榜金奖”、“年度企业家作家”、2017年安永亚太区成功女企业家、2017年中国传播年度人物，2016~2019年连续4年登上了中国作家富豪榜企业家榜。她创办的正向生活文创品牌“趁早”，解决了时间管理的优先级和路径问题；先后出版了《趁早》《时间看得见》等7部作品；后来又将趁早升级为正向生活学院。王潇一直致力于时间的研究，历时12年，最终形成了五种时间体系，教给人们用有限的时间去换取一切的方法。

她把时间分成了五种。它们分别是生存时间、赚钱时间、好看时间、好玩时间和心流时间。它们有着各自清晰的分类和定义，也同样有着规律性的进阶关系。

歌德说过：”谁若游戏人生，他就一世无成，谁不能主宰自己，永远是一个奴隶。“鲁迅也曾经说过：”时间，就象海绵里的水，只要愿挤，总还是有的。”所以，我们要管控好自己的时间，成为生命的主宰。那如何做呢，接下来，我会用5天的时间为你解读这本书。

第1天，我会为你解读生存时间。你会了解到什么是生存时间，生存时间都包括哪几个阶段，为什么我们要逾越生存时间，以及怎么逾越它？

第2天，为你讲述赚钱时间。你会了解什么是赚钱时间，硬核人生的终极等式是什么，以及如何启动运行它？

第3天，我将为你解读最轻松的最自在的好看时间和好玩时间。

好看时间会让你知道好看的标准是什么，好看有什么红利，生命力的好看指什么，什么是长期主义的好看，好看的及格线是什么，如何修炼内丹，让自己由内而外的好看，以及容光焕发的清单是什么？

好玩时间让我们了解好玩时间的标准，在好玩时间里如何挣脱信息流，学会处理失望。什么是体验清单，从体验清单到创造清单的转化方法。

第4天，我会为你讲述“五种时间”真正的核心----心流时间。心流的体验是什么，关于心流时间的6个认知。如何让自己进入心流状态，触发心流到应许之地。

第5天，我会为大家讲解“五种时间”在现实中的应用。时间怎么实现折叠，在现实中的呈现是什么，我们的花园模型有哪些，它展示了怎样的人生，以及绘制愿景地图的方法。

好了，到此我已将《五种时间》这本书的主要内容为大家做了介绍，从明天开始我们共同学习，掌握时间的要义，破解时间的密码，规划好咱们的人生。让我们共同期待未来的改变，明天同一时间见。

正文

第一天

时间是我们看不见的财富，我们在时间中历练，在时间中选择，在时间

中逐渐变得美好……时间成为我们成长中的方向。

通过昨天的学习，我们已经了解到作者将我们日常所从事的事务都做了归类，分别被划分成生存时间、赚钱时间、好玩时间、好看时间和心流时间这五种时间。那咱们今天就解读一下生存时间。

一、生存时间是什么？

（1）、从字面意义来看，生存时间就是一个人为了生存所用去的时间。“五种时间”体系对生存时间的定义是：大多数人在人生的大部分时间里，因为自身能力不足和外部条件的限制，无法做到主动选择而被动处于的时间分布。简单来说，就是咱们人要保证活着，必须用去的时间，如吃饭、睡觉、工作等用去的时间。生存时间在五种时间里是基础，它贯穿了我们整个的人生。生存时间可能出现在以下四种人生阶段：

1.没有能力被安排时。

2.能力不足时。虽主动寻找了新的的行业和新的工作，没感到享受，仍处于煎熬。

3.处于行业起点时。你按照自己的兴趣和志向找到了喜欢的行业，但加班是常态，晋级遥遥无期。

4.晋级之后。你努力工作，实现晋级，但新挑战来了，你陷入不确定中，重新拥抱焦虑。

（2）、生存时间包含哪两个阶段？

生存时间分为被动生存时间和主动生存时间。判断被动生存是能力不足，任人安排；主动生存则是主动争取，直面挑战。

（3）、为什么我们要逾越生存时间，怎么逾越？

生存时间的痛苦就是人生的底色，它影响我们的情绪，让我们压抑、迷茫，没有方向，被动的活着，喘不过气来。我们要学会控制情绪，深知自己当下的位置，完成他律任务，利用清单法，变被动为主动。在主动时间里，我们又如何逾越生存时间呢，榜样的力量是无穷的，在这里，我们可以向运动员学习。

密码1：运动员了解自己，包括自己的天赋、身体素质和在专业领

运动员对个人天赋、技术和身体能力的了解，是极其细致的。他们每天早晨醒来，都要重新了解自己当日的身体状况，做基本测试。再次明确自己在整个运动项目中的排名，知道全世界这个项目最强的人有多强，在亚洲最强的有多强，在中国最强的有多强。最重要的是他必须知道，自己到底想要有多强。他们处在行业或领域中的什么位置？天赋是什么？核心能力是什么？如何发挥？与同领域的顶尖选手相比，短板在哪里？如何弥补？自己的能力和热爱是否与行业匹配？是否获得了这个阶段的正面评价？

我们要了解自己处在行业或领域中的位置，知道自己的优势，核心能力，思考如何更好的发挥，与同行相比，自己有哪些短板，能力是否与行业匹配；

密码2：运动员一定要找到一个好的教练、榜样、指导者。

教练是熟知你所在行业的法门的那个人。好教练会了解本质和规律，也曾经在这个领域取得过成功，他亲自比过赛，赢过、输过，深谙取胜的关键。

所以我们也要找到行业标杆为教练、榜样、指导者，有专业人士指导，我们可以事半功倍。

密码3：运动员都有艰苦卓绝的训练计划。

“铁榔头”郎平担任中国女排的教练时，为备战亚运会，中国女排开始进行封闭式训练。她们不到6点起床，6点半吃早饭；7点半开始早训；45分钟的分组早训后，8点15分全队集合开始集训，一直持续到下午1点；午饭和午休2.5小时后接着继续训练，持续到晚上7点结束；晚饭后还有1.5小时的业务学习，直到晚上9点半一天的集训才宣告结束，个别有伤病的队员还要接受治疗。

正是这样艰苦卓绝的训练，中国女排在2018年亚运会上，8场比赛一局未失，时隔8年重夺亚运会冠军。

所以，制定有针对性的训练计划，并严格执行，是我们超越生存时间的关键；

密码4：运动员永远对标对手，观察对手，寻求超越。

中国女排会非常极致地研究了对手的比赛录像，一帧一帧回放观察，逐一深刻了解对方的每个一传手、二传手和主攻手。等到上场，她们早已熟谙对方的体能、拦网高度、习惯性动作，以及所有强项和弱点，正是这样“知己知彼”，她们才可以取得连续性胜利，逾越了她们的无数生存时间。

我们在工作中，要想获胜，都会找参照，对标对手，观察对手，就可以做到有的放矢，寻求到超越的方法。

密码5：运动员永远筹备下一次比赛，永远争取下一个赛点。

运动员来的每一天、每一秒都指向一个倒计时的比赛日，可能是奥运会、亚运会、锦标赛、巡回赛，每一场比赛都是绝对的倒计时，都有着相应的训练计划。虽然在生活中我们没有比赛，但是我们可以把任何一个“里程碑”事件定义为比赛。时刻让自己处于备战状态，决不松懈。

生存时间是满足最基本的活着的状态，如果你不甘心做人下人，还想有所作为的话，那就让我们超越生存时间，向挣钱时间进发，朋友们，明天同一时间再见。

第二天

昨天我们聊了生存时间，今天，跟大家讲一讲赚钱那点事儿。首先，什么是赚钱时间呢？顾名思义，赚钱时间，就是在一天当中，用于赚钱的时间了。本书中赚钱时间的定义是：“在一天可选的时间中，用于赚钱的时间。”。其中的“用于”有两层意思，第一层，这段时间是人主动选择的；第二层，投入专门的时间去做了“赚钱”这件事，至于结果，不一定属于赚钱时间的范畴。

那大家会问，如何判断我处于赚钱时间呢？当你处于赚钱时间时，会有以下感受：

你会感到心情激动，跌岩起伏，有强烈的自驱和目标感；

你会感到过程中的确定性与不确定性交织，焦虑、压力和期待交织；

你会得到核心竞争力和财富的积累，阶段性达成的快乐和未达成的痛苦，对价值的原理与规律的理解，对金钱意义的寻求。

当人处于赚钱时间中时，会有“打鸡血”的状态发生，非常期待和兴奋，同时也会有焦虑和担忧，这些情绪交织，够酸爽，够提神。

而关于赚钱时间，还有一个等式，被命名为“硬核人生终极等式”。“硬核人生终极等式”，不懂了吧，什么情况，下边，听我一一道来。

硬核人生终极等式

D = P (1 R )N

D ：梦想或目的地， P ：核心竞争力起点， R ：进步的速度， N ：时间

简单来说，就是你先设定梦想，也就是目标，发挥自己的核心竞争力，每天让自己进步一点点，持续坚持下去，终会梦想成真。

如果你只想想，每天原地踏步，不好意思，我只想告诉你一句话，人生如逆水行舟，不进则退。如果你梦想有很多，个个都想实现，那你听过猴子掰玉米的故事吧，一个也实现不了，想想自己的核心竞争力是什么，充分利用起来，找一个最符合现实的目标去努力。所以说，记住这个公式，自我对照，严格要求自己，长期坚持照做，明日的富翁可能就是你。

好了，说了这么多，你有什么不明白的，记得翻阅《五种时间》这本书，有什么心得体会，也可以线下与大家讨论。

第三天

问大家一个问题，如果你赚钱了，最想做的事是什么？哈哈，大部分女同胞说买好看的衣服，买漂亮的包包，买奢侈品，做全身SPA，男同胞们则更愿意去远行，过洒脱的生活。记得有一首歌是这么唱的：“男人爱潇洒，女人爱漂亮.....”这漂亮和潇洒属于五种时间里的哪一种呢？对了，是好看时间和好玩时间。今天，为大家讲述的就是这两种时间。首先，跟大家讲述的是好看时间。

在马路上走，如果看到身材火辣的漂亮的小姐姐从面前经过，你是不是眼睛不由自主的往她那儿瞟。同样去谈业务，好看的同事成交量更高。我想，这样的感受大家都有。好看的人的确天然就招人喜欢。这些就是好看的红利。但好看时间的标准就不仅仅是打造美丽的皮囊，健康是好看的必要条件，是必须存在的基础。生命力的好看是指人的外在，比如有浓密的头发，Q弹的皮肤。而长期主义的好看则主要指人的内在。把好看时间贯彻到长期主义的维度，保障你的身体机器良性运转，才能健康地持续行走在终极等式曲线上，充满生命力地不断循环增强，让你的R足够高，让你的N足够久，亲眼见证质变点的到来，笑到最后。

好看的及格线就是好看时间的优先级必须得到保障。安排出特定时间只用于做让自己变好看的事，雷打不动。把好看时间应用到睡眠、饮食、运动中，修炼自己的精、气、神。“好看时间”的核心是，一个人要搞清楚世界上究竟有多少件能让自己容光焕发的事。无必要不熬夜，无条件吃早餐，多喝水，吃到不饿为止，不开心就锻炼，让衣服精良和简单起来，多和夸你的人在一起，正向生活，选择忽略负面信息，追求心流时间，常年坚持防晒。把这些内容纳入到日常生活中，变成生活的日常，你们越来越好看。

好玩时间是主动选择投入用以获得乐趣的时间。好玩时间是主动选择的，它分为两部分，一部分是“体验清单”，比如去看极光，去跳伞，它是颗粒的，只在到达就能实现；另一部分是“创造清单”，比如去考个潜水证，去完成一篇文章，它是线性的，需要把目标绩效化和量化，然后努力争取才能完成。

以上，讲了好看时间和好玩时间，它们在我们的时间长河里，是最放松的存在，因为它们，我们的人生更有趣更自在。那接下来，我要讲的就是五种时间里最重要也是最核心的时间----心流时间，它为什么这么重要，请听我下节分解，明天同一时间，再见。

第四天

人类的进步是一个循序渐进的过程，先解决温饱，然后要物质富裕，再后来要好看好玩，继续进阶，就是追求精神层面的了。心流时间，就是这种高级追求所要花费的时间。“心流”在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。心流是精神世界的熵减，让人从混乱的状态重新归于有序。

心流时间的6个认知：

1、心流是当下满足，是因为过程中强烈的乐趣而自发忘我地展开行动，是体验最下面又最深刻的历程。象玻璃大王曹德旺，记者采访他，问他每天四点多就起来了，白手起家，把福耀玻璃做成了世界第一，累计做慈善花了200亿，辛苦吗，后悔吗？他回答说不辛苦，都是应该做的。在曹老看来，使命和担当，是他活着的动力及意义，其余的付出，都不算什么。

2、挑战反而是获得幸福的机会。在选择面前，可进可退时永远选择进，就是这个道理。

3、既然一切都是神经化反应，那么感受可以转换。

纵观历史上曾发生的一些以少胜多的战役，如赤壁之战，如果当时孙刘联军惧怕于当时号称百万的曹军，又何来三国鼎立局面的形成。

4、站在一个新高度，重新审视自我。

现在的人为什么喜欢旅游，喜欢远行，因为旅游可以让大家跳出生活固有的圈子，见识外边的世界，开拓视野，提高格局。你回想一下，是不是每次旅行回来，都有不同的收获，对自己的人生有一定的促进。

5、心流爱情、心流教育和心流家庭。

所谓的心流爱情，就是寻找自己的灵魂伴侣，找到志同道合的另一半，组建稳固的心流家庭，培养一个心流中的孩子。这是最理想的婚姻家庭状态。

6、建造积极生活的机构。

正向的生活，正向的行动。

我们知道了心流时间，接下来，要做的就是让自己进入心流状态，触发心流到应许之地。守住自己的火种，深信心流的幸福可以通过探索得到，行为与大脑相互协作，相互影响，从独处开始，全身心的投入去做，命运掌握在自己手里。

第五天

人都说要学以致用，用才是学的目的。昨天我们学习了心流时间，关于五种时间的讲述就告一段落了。今天聊聊“五种时间“在现实中的应用。

如果我们把时间视觉化，把每天的24小时当做一个花园，分成24等份，把五种时间看成是五种种子，开始进行播种，那你每天种下什么，将来就会收获什么。如果你把好看时间分配的比例多，心流时间的比例少，你可能就会成为一个美丽而苍白的人，如果你赚钱时间播种的多，心流时间播种的少，那你会成为一个痛苦的富人。如果你天天为生计奔波，大部分的时间都投入在了生存上，象开头我的同事一样，成为一个机械麻木的人，没有任何的抗风险能力。大家可以看到，所有的播种中，如果没有心流时间的播种，你的幸福指数都会很低。所以，我们首先要把五种时间进行划分，好玩时间、心流时间属于享乐主义的现在时间观，生存时间和赚钱时间属于未来时间观。当我们把这些为当下服务的时间和与未来服务的时间，按1：1的比例安排到人生中的重要性和行为中时，我们最心安理得。简单讲，最好的播种方式应该是，在同一个时间段，尽量压缩生存时间的播种，根据自己的条件，外部的环境，打破生存时间的无限循环，同时播下不同时间的种子，实现时间的折叠。你的愿景是什么，就重点播种那个时间的种子。如果想成为作家，就找到村上春树等作为自己的榜样，按照他们的时间分配，种植自己的时间花园，并坚定的执行下去，对外界传递简单明确的信息------我是谁，我在做什么，我带着信念，我的时间花园郁郁葱葱。

结尾

在前面的五天的时间里，我为大家解读了《五种时间》这本书，到此整本书基本就讲完了。下边，我们再一起回顾一下，每天所讲的内容。

第一天，我们了解到“生存时间”就是人为了活着所要花费的时间。它是痛苦的，充满了人生的整个过程。生存时间的出现的四个阶段，没能力时，能力不足时，处于行业起点时，晋级之后。因为它让我们痛苦，颓废，没有目标，所以我们要逾越它。象运动员一样，了解自己，认清现实，找到标杆，艰苦训练，对标对手，永远处在备战状态。

第二天，了解了赚钱时间，也就是一天中用于赚钱的时间，并知道了人生的终极等式，D = P (1 R )N

D ：梦想或目的地， P ：核心竞争力起点， R ：进步的速度， N ：时间的含义，并明确，设定目标，发挥自己的核心竞争力，每天进步一点点，坚持下去，终会梦想成真。

第三天，讲解了好看时间和好玩时间，它们是我们人生的亮色，有了它们，我们的人生才有意义。每天要漂漂亮亮的活，潇潇洒洒的过。

第四天，讲了时间中最重要的一环，心流时间，“心流”在心理学中是指一种人们在专注进行某行为时所表现的心理状态。一种将个人精神力完全投入在某种活动上的感觉。心流产生的同时会有高度的兴奋及充实感。心流是精神世界的熵减，让人从混乱的状态重新归于有序。以及心流时间的6个认知

1、自律是延迟满足，而心流是当下满足。

2、挑战反而是获得幸福的机会。

3、既然一切都是神经化学反应，那么感受可以转换。

4、站在一个新高度，重新审视自我。

5、心流爱情、心流教育和心流家庭。

6、建造积极生活的机构。

及通过正向的生活，正向的行动让自己进入心流状态，触发心流到应许之地。

第五天，咱们学习了五种时间在现实中的应用，并知道了在同一时间段，把不同的时间播种下去，就实现了时间的折叠，你心中偏重于什么，播种什么，就收获什么样的人生，以及跟着榜样，绘制愿景地图的方法。