我是一名健康管理师，也是一位二胎妈妈，曾经在武警总医院、宝宝树任职，一直专注母婴健康、育儿知识的科普。如果您在孕期、产后或者育儿方面有任何疑问，都可以问我，我会真诚为您解答。期待您的关注！
怀上二宝后，我无时无刻不想着赶紧卸货，毕竟每天“带球”行动确实会非常不便。这不，隔壁家护士小姐姐也生了，我就更按捺不住了。
就在护士小姐姐生完孩子的第二天一大早，我们就听到楼道传出鸡打鸣的声音，不是我们听错了，确实是小时候常听的“咯咯哒，咯咯哒，咯咯哒”的母鸡叫声。据说她婆婆专程从老家给她带的几只土鸡，虽然小区里是不允许的，我们也不知道他们怎么做到可以在这里圈养土鸡，但是当护士小姐姐的婆婆拿着鸡圈板下电梯去洗时，我们都能闻到一股子鸡粪味儿。每次，我家三岁女儿都会跑过去看，然后又捏着鼻子喊着“有股臭味”就跑回来了，这时老人家就会特别不好意思地咧嘴笑笑说：“我赶紧去洗洗哈”。
我婆婆跟我说，这土鸡营养价值高，坐月子当然还是吃土鸡好啊！不过，我听完便笑而不语。婆婆还说，他们老家有个说法，那就是坐月子必须喝公鸡汤，这样才下奶，所以她不太理解为啥隔壁要给媳妇喝母鸡汤。还真别说，产后到底喝公鸡汤还是母鸡汤，确实有点讲究的。
产后到底喝公鸡汤好，还是母鸡汤好？我们都知道产妇坐月子时要特别注意营养，首先是为了加快产后身体恢复，其次是为了促进乳汁分泌从而满足宝宝的营养需求。因此，鸡鸭鱼汤是少不了的。但各地有各地的说法，有些地方流行坐月子喝母鸡汤，而有些地方流行喝公鸡汤。
产妇生产过程中，当胎儿和胎盘都脱离母体之后，血液中雌激素和孕激素的浓度会随着胎盘的排出而大幅度降低，而这个时候催乳素将开始发挥泌乳作用，促进乳汁的生成和分泌。而老母鸡的卵巢和蛋衣中由于含有一定量的雌激素，因此会抑制产妇的孕激素的水平，从而抑制乳汁分泌并可能导致新妈妈产奶量减少甚至回奶。
所以，医生的建议是，产后15天内、当乳汁还没完全正常分泌的状态下，最好不要喝母鸡汤。当然，并不是说母鸡汤就没有营养，相反母鸡汤营养也是很丰富的，所以产后15天后、当乳汁分泌正常以后，新妈妈就可以喝母鸡汤了。不过，因为母鸡肉相对脂肪含量会较高，产后喝母鸡汤应适量，或建议将母鸡汤中表面那层脂肪过滤后再喝，这样更有利于产后身材恢复。
那么，公鸡汤呢？其实因为公鸡的睾丸中含有少量雄激素，而雄激素有对抗雌激素的作用，因此如果产后喝公鸡汤，它可能会起到一定的促进乳汁分泌的作用。而且，公鸡肉中的脂肪量少，产妇喝了之后不容易发胖，有利于产后恢复身材。因此，产后喝公鸡汤相较于母鸡汤会更好。
产后坐月子到底怎么吃？这几点得注意
1、 清淡饮食
因为产后新妈妈身体还非常虚弱，而且还有一个排出恶露的过程，所以饮食一定要清淡，否则可能导致恶露增加或反复；清淡饮食也能促进撕裂、侧切或者剖宫产刀口恢复；另外，产后新妈妈肠胃较为脆弱，容易消化不良，清淡饮食更利于消化。还有一点就是，产后清淡饮食对于母乳亲喂也至关重要，如果饮食辛辣、油腻容易导致新生宝宝肠胃不适或消化不良。
当然清淡饮食，并不是不能吃盐和调料，而是应该少放盐和调料。我发现有些地方坐月子，根本不让产妇吃有盐的食物，这个确实没必要了。
2、不宜大补
不少人认为产后身体虚弱，得赶紧立马大补起来。比如我刚生完大宝时，家人就赶紧炖上了鹿茸和人参汤，其实这样做真的不可取。我们都知道，产后恶露正常来说需要42天左右才会排放干净，不管是顺产还是剖腹产，恶露都会在6周左右排干净。但如果产后立马进行大补的话，反而容易导致恶露增加、淋漓不尽，产后恢复时间延长。
各种粥、猪蹄汤、鱼汤、鸡汤、排骨汤、牛羊肉汤都是不错的选择。至于鸭汤的话，因为中医认为鸭汤属寒性，还是建议少喝。
3、 多喝汤水
产后新妈妈有两项重要使命：一是尽快恢复自身健康；二是尽快母乳亲喂，满足宝宝生长发育需求。而各种肉汤是产后新妈妈的首选营养品，既能促进产后新妈妈身体恢复，又能帮助催奶。但对于喝汤水，很多人会陷入误区：（1）认为只喝肉汤就能补充充足的营养；（2）认为汤越浓白越好。
实际上呢，各种肉汤中的营养是有限的，必须肉和汤同吃，效果才会更好。另外，并不是越浓白的汤才越好，因为汤越浓白，说明其中的脂肪颗粒越多，反而越不利于产后身材恢复，甚至还可能引起新生宝宝腹泻或者便秘。因此，建议产后肥胖的新妈妈可以把肉汤放凉后，将表面一层油皮过滤掉再喝。
4、 正确吃水果
相当一部分人认为水果是凉性，月子期间不能吃凉性食物，所以坐月子不建议吃水果，其实这是不科学的。事实上，医学界鼓励月子期间适量吃水果，这样不仅能补充人体所需的大量维生素、矿物质、水分及膳食纤维，还能增进食欲，促进乳汁分泌。
我想特别提醒的是，有些人将水果用开水烫一下再吃，这样做并不科学，因为水果中的部分维生素是水溶性的，一烫营养就会流失，另外也会影响水果的口感。其实只要适量吃水果，是不会对产后新妈妈身体造成不良影响的。当然，产后新妈妈确实不宜食用冰冻过的水果，毕竟产后身体虚弱，冷冻水果不仅容易导致腹泻，还不利于恶露的排出。
我是一名健康管理师，也是一位二胎妈妈，曾经在武警总医院、宝宝树任职，一直专注母婴健康、育儿知识的科普。如果您在孕期、产后或者育儿方面有任何疑问，都可以问我，我会真诚为您解答。期待您的关注！
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