孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(1)

食材清单


黄花鱼1条、生姜1块、小葱2根、大蒜4瓣、辣椒5个、食盐适量、食用油适量、花椒粉1勺、生抽3勺、香醋2勺、白糖2勺、豆豉辣酱1勺


烹饪步骤

1、大蒜、小葱和辣椒分别切好备用;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(2)

2、黄花鱼去鳞、去腮、去内脏,洗净后,用刀先将从鱼腹部剖开,再用食盐在内外抹遍,腌制10分钟;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(3)

3、平底锅烧热,放入食用油和姜片煎香,再放入鱼用中火煎制;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(4)

4、煎制表面金黄时,再翻身煎制,直至两面都酥脆金黄;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(5)

5、撒上蒜末,入生抽,香醋和白糖;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(6)

6、大火烧开保持在三分钟以上,鲜香味道出来以后,再改小火烧鱼,三分钟后盖上锅盖慢烧15分钟,火候烧制的时间越长,鲜香味道会越足;

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(7)

7、在黄花鱼表面上铺满葱花、辣椒和豆豉辣酱后转小火慢慢煎至汤汁浓稠装盘即可!

孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(8)

8、麻辣鲜香,美味可口的干烧黄花鱼就做好啦!

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孕妇吃的黄花鱼怎么做(孕期食谱干烧黄花鱼)(10)

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