分类：咖喱
作者：张小天儿
创建时间：2014-07-20 10:50:02
描述：咖喱香味浓郁，能增进食欲；常食咖喱可改善便秘，益于肠道健康；鸡中翅肉质鲜嫩爽滑，搭配土豆，是一道蛋白质淀粉均衡的养生菜。
用料：
- 鸡中翅 4-6个
- 土豆 1个
- 胡萝卜 半个
- 香菜 适量
- 干辣椒 4个
- 咖喱 30g
- 料酒
- 生抽
- 盐
- 生姜
步骤：
0. 将鸡中翅切成小块，加料酒、生抽、盐、姜丝、干辣椒，腌制半小时备用；
1. 将土豆去皮，洗净切成块；胡萝卜洗净切成块备用；香菜洗净切成段备用；
2. 开炒：油烧热，放入腌制好的鸡中翅，爆炒1-2分钟炒香；
3. 放入切好的土豆块和胡萝卜块，翻炒2分钟；加水至刚刚没过土豆块，待水开；
4. 水开后放入准备好的咖喱块，盐适量（注意有些咖喱是含盐的，放盐时注意量），盖上锅盖，中火焖5分钟；
5. 收汤：翻炒收汤（避免土豆粘锅），剩余一点汤汁时放入香菜段，起锅，一盘香喷喷色泽亮丽的咖喱土豆鸡中翅就出锅了。
小贴士：
加锅盖焖的过程中注意不要让土豆粘锅了。
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