很多女性在拿到体检报告单时会发现“乳腺增生”的诊断，乳腺增生好发于25岁至45岁的女性，调查显示，在大城市中50%至70%的女性有不同程度的增生，那么，出现乳腺增生乳房会有哪些表现呢？乳腺增生会癌变吗？如何给乳房减负呢？
正常的成年女性的乳房是触感柔软的，深触会有模糊的颗粒感，但是整体的质地是均匀一致的，没有肿块、硬结等。
乳腺增生分为生理性乳腺增生和病理性乳腺增生。
生理性乳腺增生会随着月经周期变化，经期来临时乳房开始出现胀痛，经期结束后胀痛也会随之消失，肿块的质地、大小也呈周期性的变化，生气、精神紧张会加重。
三大症状，警惕乳腺增生症状一、乳房肿块
单个或多个肿块，有触痛，一般经期前增大，经后缩小。
症状二、乳房胀痛
经前一侧或两侧乳房胀痛，经后减轻或消失。
症状三、乳头溢液
乳头出现少量乳白、无色、淡黄色澄清浆液，乳头溢液也是乳腺癌的症状，所以出现乳头溢液一定要去医院就诊，尤其是血性溢液或者咖啡色溢液。
由于乳腺增生绝大多数都是良性的，所以自己无法判断是否会恶变，所以发现乳腺增生就要及时去医院由医生做专业的检查去判断。
一、保持平和的心态
乳腺增生的发生和发展和情绪也有很大的关系，生气、情绪紧张、焦虑、抑郁等会导致体内的激素发生变化，从而导致雌激素的水平升高，诱发增生的发生，所以日常保持积极乐观、平和的心态很重要。
二、适时婚育、哺乳
怀孕、母乳喂养对女性的激素的有调节的作用
三、慎用雌激素、避孕药
雌激素、避孕药都含有激素的成分，激素对乳腺的影响非常大
四、保持良好的生活习惯
保持良好的睡眠，饮食上多摄入维生素、膳食纤维的食物，均衡饮食，还要忌烟忌酒，并坚持运动
五、穿合适的文胸
文胸过紧会压迫乳房，造成乳腺的阻塞，而文胸过松又无法对乳房形成有效的保护，动作过大时会对乳腺造成伤害，合适的文胸穿戴好后需要符合以下五点：
1、底围与平行地面，可放入两根手指
2、文胸中间不紧紧地压住胸口，但是也不会腾空，有很大的空隙
3、带有钢圈的文胸，钢圈不勒人，还和乳房贴合
4、罩杯与乳房之间不会有空杯，也不会勒出压痕
5、肩带与肩部可以容纳一根手指
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