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歌曰：
手抓荸荠石墩动，终朝每日苦修行。
练至力提千斤重，势如铁塔硬几层。
练 法
1.用麻石凿成圆椎形状的石荸荠,上边小下边大,上头带芽,最小的以15斤为准,最大的至165斤。当中每种相差20斤重,共分6种。在这6种当中,每一个又相差5斤重。初练时从最轻的开始,以拇、中、食三指为主,捏住上头石尖。捏时拇指在内侧,余指在外側,指尖都向下,不可用手心抵石荸荠顶。捏住以后,即向上提。在入手之初,欲以三指竖提15斤的石荸荠, 已属极其费力之事。因为此种石荸荠尖锐而光滑,四周平削,无有借力之处。因此,练到应手提起,甚至毫不动摇,非经过一年功夫不能把握。即使能提起,还必须练习持久之力,否则提起就放下,功力是有限的。在提起以后,可以环场走数步,逐渐练至数十步、数百步,以至手捏石荸荠绕场地走数十圈而不脱手。此时再练习加重5斤,累计加重4次共20斤。
2.经久练习,逐日增力,可换成35斤重的石荸荠,继续捏抓苦练。依上法练习1年以后,仍可运用灵便,绕场地走数十圈。再持恒苦练,逐日增力,每次加重5斤,共加重5次为一个段落。
3.练习1年后,又加25斤重量,共达60斤的石荸荠,仍然应手捏起来,毫不费力气,即告一段落。以后再分6次加重份量,共加30斤。
4.石荸荠重增至90斤时,仍然应手提起,走场地绕数十圈而不脱手,不觉费力,功夫又长一层。继续练习,分7次加重份量,又加35斤。
5.石荸荠加重到125斤,仍然可以捏提自如,绕场地行走数十圈,不觉疲劳,功夫又上一层。此时更要加紧练习,分8次加重量,共加40斤。
6. 练习即久,功夫渐进,石荸荠重达165斤为度,再依上法练习到纯熟应手、 毫不费力为止。 以后继续练习如能捏提起来持久一个时辰以上,则功夫堪称登峰造极。至此前后须有8-10年时间,不可中途停辍。
功法阐释
1.提千手功法, 是少林正宗七十二艺中硬功外壮的功法, 属阳刚之劲路。又名“石荸荠功”,与鹰爪、拔山等功法大同小异,是专供练习手的拇,中、食三指的一种功法。
2.提千斤功夫是少林武术中的一种重要功法, 少林寺僧历代都有练此功夫的,如明末清初的祖月法师,练习石荸荠功力显著,单手提捏165斤重的石荸荠出山门,向西绕少林寺塔林转一圈,再回至寺内,仍然谈笑风行,自在如意,气不嘘喘,来回路程足有6里, 可见其功夫极高。
3.练习此功的重点在于练习拇、中、食三指的捏力及臂部的提拎劲力,力量全在三指的指面上,练习时不可猛进,要循序渐进, 可自然成功。
练功洗指秘方
羌活30克、蔓荆子30克、荆芥30克、老桂木8克、丁香8 克、白芷l0克、川芎30克、细辛6克、防风30克、鸡血藤20克、红花6克、乳香16克。
以上药物共研细末,每次用药末20克,加盐1匙,连须葱白头5个煎汤。练前练后都要用药汤洗手指尖和手指。1次用药末20克,可以用1天半,共洗6遍,每剂药可分成11次使用, 可洗33遍，共16天半。
功 效
消肿、止疼痛、舒筋活血,促进功夫的加速进展。
少林高僧真灵法师曰:
荸荠功法提千斤，前輩苦练用心神。
遗流秘功传千古，古刹代代出奇人。
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