“心藏神”这个出自《黄帝内经•素问•调经论》中的说法，后世有很多解读。在讲这个问题之前，我们先来看看“神”是什么，它在这里指我们的情志、精神、意识、思维活动。
中医认为，我们的一切精神活动，都是脏腑功能的反应。所以《素问•宣明五气论》把神分成五个方面，并且跟五脏一一对应，也就是“心藏神，肺藏魄，肝藏魂，脾藏意，肾藏志”。 “故忧动于心则肺应，思动于心则脾应，怒动于心则肝应，恐动于心则肾应。”（《类经•疾病》）。
而由于“心为五脏六腑之大主，而总统魂魄，兼赅意志”，所以虽然五脏各有相对应的意识活动，最终还是要受心的管理。这个神明之心，作为君主，主宰着我们的情志和生命活动。所以，假如心不安定，神自然不能安宁，从“心神不宁”这个成语就能看出来。
心阴虚最典型的症状应该是睡眠。《景岳全书•不寐》告诉我们：“盖寐本乎明，神其主也，神安则寐，神不安则不寐。”心神不安定的人，很难有高质量的睡眠。当然还不仅如此，除了皮肤憔悴、状态变差，时间久了，功能性的病症还有可能变为器质性的。
假如心神不宁的症状比较严重，大家一定要及时就医，但如果只是偶尔出现，我们可以通过食疗来解决。经常吃一些宁心静气的食物，有助于缓解五心烦乱的症状。
第一个给大家推荐的是静心百合鸡蛋汤。
材料需要百合180克、生地黄120克、鸡蛋6个，以及适量蜂蜜、盐。先把干百合洗净，用清水浸泡4小时。生地黄洗净，鸡蛋打成蛋液。然后锅中放清水、百合、生地黄，用大火烧开，撇去浮沫，改小火炖约2小时，再转大火，加少许盐，徐徐倒入蛋液，边倒边搅。
最后用蜂蜜调好即可食用。百合养阴润肺、清心安神的效果很好，对于情志不遂导致的虚烦惊悸、失眠多梦、精神恍惚有很好的食疗效果。而生地有清热凉血、益阴生津的功效，鸡蛋有补养作用，所以这个汤能够清心安神、滋阴养肺。
第二个是冰糖蒸山药。
做法很简单，只需要把山药捣碎成泥状或切成小段，加入冰糖放入锅内蒸熟，搅拌以后即可食用。山药有清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨的作用，“怀山药”效果尤佳。
第三个是莲子糕。
做法也很简单，把20克无心莲子洗净，放在锅中加适量水煮熟烂。然后把煮熟的莲子用擀面杖压碎。接着把300克糯米淘洗干净，莲子碎块和糯米放入锅中蒸熟，洒上白糖即可。大家还可以加上白茯苓、怀山药。它也可以很好地健脾养心、清心安神，而且口感比较好，很多女性都比较喜欢。
本文指导专家：沈宁，沈式女科第20代传人，著名中医学家沈绍功教授嫡传弟子，BTV《养生堂》栏目重要嘉宾，著有代表作品《沈式女科600年：女人会养不会老》，一书说透中医养生的奥妙！
名医传承，壹号专家（壹号专家健康说）旗下中医养生频道
,
