痛经怎么调养(痛经该如何养护)(1)

以前身体好的时候,经期也会吃凉的,感觉没啥事,有时候甚至吃了凉的反而不疼了。

现在身体素质有点差,之前两个月,经期痛到爬不起来床,腰痛的厉害!

之前痛经得那么厉害,也是有原因的。我曾经在月经快走还没走的时候转呼啦圈了,当时玩得多爽,后来就有多痛。后来,我吓得再也不敢转了,想要玩,偶尔用软呼啦圈转一会,也不敢转太久。

女生还是要对自己好一点,保护好自己,养好身体!!!

经期应该怎么吃?

如果不痛经,正常吃就行了。注意补充蛋白质和铁。可以喝点牛奶,吃点鸡蛋,吃点大枣、桂圆。还可以喝点红糖水,但是一定要是甘蔗红糖,甘蔗红糖含有丰富的营养,还可以补充铁元素。

除此之外,还有很多功能性的红糖,比如说大枣红糖,益母红糖,姜汁红糖,阿胶红糖等,阿胶红糖一定要注意使用的时间,因为阿胶有止血的作用,如果刚开始就喝,可能造成血量减少,脏东西排不出来。

如果真的痛的厉害,也可以去药店买点活血温经的药。

经期应该怎么睡?

尽量养成良好的作息规律,早起早睡。作息不规律可能导致卵巢功能紊乱,内分泌紊乱,严重的还可能会造成卵巢早衰,而且卵巢早衰往往都是不可逆的。所以,好好睡觉,早起早睡,保证7-8小时的睡眠非常必要。

如果睡不着,可以早点上床,读会书,听会舒缓的音乐,放松心情。另外,也可以泡点酸枣仁茶或者煮点莲子百合枸杞汤。亲测有效,睡到不想起。

平时如何养护?

可以尝试中药泡脚。网上有泡脚的中药包,买个木桶,每天泡一下,全身发发汗,不仅仅可以缓解痛经,还能排毒养颜瘦身,甚至可以治疗部分慢性疾病。

除此之外,还可以尝试用海盐包热敷。我曾经用过一段时间,这个对身体挺好的。热敷,作为一种中医理疗的方式,不仅对可以缓解痛经,而且很多人反应它具有治疗妇科疾病的作用。由于海盐高温能产生挥发性的盐酸,所以有消炎的作用,对妇科炎症有一定疗效。但是,海盐热敷只是保健方式,如果身体生病了,应该去医院就诊,不要指望理疗用品可以包治百病。

而且,海盐热敷包在使用上还是有一定禁忌的。如果备孕,建议不要用。如果非要用,还是要测算好时间,在卵子刚形成到成为废卵这段时间不要用。因为高温可能会营养卵子,造成胎儿畸形。

平时如何运动?

现代人越来越关注健康,也越来越喜欢健身。其实,健身可以提高身体素质,身体素质好了可以痛经便不药而愈了。但是要注意选择合适的项目,合适的运动量,以免造成腰部损伤。现在天气冷了,可以尝试居家健身操,跳绳,转呼啦圈等。但是呼啦圈一定要适量,最好不要超过40分钟每天,三十分钟比较合适,身体微微发汗的时候停下来正好。

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