女人在坐月子的时候身体是最娇弱的时候，很多女性在坐月子的时候因为没有养好会出现脚后跟疼的这种情况，很多人认为这是因为坐月子的期间受风所导致的，其实产后足跟痛与女性内分泌以及肌肉和肌腱的力量出现不同程度的下降以及肾虚，都有一定关系，所以说对于产妇来说，合理的保养是非常重要的。
足跟部有较充实坚韧的脂肪垫，对体重的压力、行走活动时的震动能起到缓冲的作用。但产妇在“坐月子”期间，由于活动减少，甚至很少下床行走，致使足跟部的脂肪垫发生废用性退化而变得薄弱。当产妇满月后下床活动时，足跟部薄弱的脂肪对体重的支持和运动时震动的缓冲作用大为减弱，脂肪垫也会因此而产生充血、水肿等非特异性炎症，以致造成足跟部的疼痛。
产妇在月子里，气血两虚，很容易受凉寒之气。特别是足部，包括脚后跟，一旦受凉，在以后的日子里就会出现疼痛。产后足跟痛是虚症，不是外伤，也不属于骨刺所致。这种产后病，以肾虚为主，产后穿高跟鞋，经常赤脚穿拖鞋、凉鞋，常常是重要的诱因。
中医学把足跟痛的病因病机分为三类：1、气滞血瘀型：各种原因导致局部血行缓慢、瘀血阻滞，脉络被阻，则气血运行不畅而痛，且痛有定处，疼痛拒按，行走受限。
2、寒凝血瘀型：气血运行缓慢，复感寒邪，寒主凝滞、主收引，致使经络被阻、气血凝滞不通而痛，疼痛拒按，喜热怕凉。
3、肝肾亏虚型：肝肾及其分支分别绕经络跟部行走，肝主筋、主藏血，而肾主骨、主藏精、精生髓。年老之体，肝肾不足，精血亏虚，经脉失充，则筋失所养，骨失所主，骨萎筋弛，故站立或行走时跟部酸痛、隐痛、乏力，疼痛喜按，触之痛减。
通过上面我们介绍的这些内容，相信大家已经对于产后妇女骨关节保健有了一定的了解。所以要在产后有足够的休息时间，避免繁琐过重的家务，月子期间新生儿除去哺乳，尽量让家属或者月嫂看护，不要碰触冷水，应注意足部的保暖，不要受凉受寒，及时调理产后身体，以免造成足跟痛的症状。
控制体重，体重过快增长，会加重身体对足部的压力；孕期选择舒适的运动鞋或专业的孕妇鞋；
月子期间，穿上宽松柔软的棉袜和保护好后跟的柔软拖鞋，避免吹风受凉；
月子期间，要适当的、循序渐进的下地做简单散步或运动，让脚跟逐渐恢复力量。
在感到足跟痛时，需要尽可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等；请家人帮助推拿按摩腿脚，放松肌肉。
产后足跟痛的调理康复?祛病先纠因，判断自己的足跟痛源于上述哪种原因，才能对症下‘药’。
1、【产后不运动】型足跟痛，需要先可能地减少足部活动，包括走路、爬楼等，先进行专业的按摩足底及腿脚，放松肌肉，保证经络通畅后再进行适当运动。
2、【体虚肾虚】型足跟痛，需要进行固本培元疏通经络，同时通过滋补汤水的食补，强肾健体，足跟痛自然不治而愈。
3、【产后受凉】型足跟痛，需要进行专业的局部寒凉处理，待体内寒凉排出，加以经络疏通，适当锻炼，足跟痛必然不复存在。
4、【骨盆变化的长短腿】型足跟痛，首先要克服不良坐姿，摒除不良习惯，最主要的是到专业的产后护理机构，做好骨盆修复，将骨盆归附到正常位置，通过专业手法调整长短腿。长短腿问题解决后，足跟痛也将不治而愈。
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