肉类，比如鸡鸭，牛肉等 蛋类蛋清中营养素主要是蛋白质内，含有人体所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质 ，今天小编就来聊一聊关于高蛋白低热量的食物有哪些?接下来我们就一起去研究一下吧!
高蛋白低热量的食物有哪些
肉类，比如鸡鸭，牛肉等。
蛋类。蛋清中营养素主要是蛋白质内，含有人体所需容要的必需氨基酸，全蛋蛋白质几乎能被人体完全吸收利用，是食物中最理想的优质蛋白质。
鱼类。鱼类脂肪含量低，含量在1～10%，并且蛋白质的含量在15～20%，属优质蛋白质。
豆类。豆类所含蛋白质含量高、质量好，其营养价值接近于动物性蛋白质，是最好的植物蛋白。
谷物类。包括稻米、小麦、玉米等及其他杂粮。
