我是@晨妈减脂，点击右上方“关注”，定期分享瘦身知识，和你一起将减肥进行到底。
一、什么是液断？
液断是在体重平台期或者暴食后进行的清肠活动，在一天内饮用液体或者食物加工前为液体。
建议执行时间为1－2天。
二、液断适合什么人群？
体重处于平台期，奶茶爱好者，暴食后涨秤多想弥补。
三、液断不适合什么人群？
❌肠胃不好，胃经常不舒服。
❌摄入糖分太多，很容易长痘。
❌容易头晕眼花的人。
❌总是忍不住暴饮暴食的人群。
我的液断食谱分享给大家，仅供参考，可以根据自己的喜好选择。
✔早餐:黑咖啡(有抑制食欲的作用)，也可以用绿茶红茶代替。
一杯抹茶脱脂牛奶。
✔午餐:火龙果酸奶奶昔(可以用猕猴桃代替)
✔加餐:橘子 无糖酸奶
✔晚餐:蒸蛋羹 牛奶
✔全天饮水量:3000ml
四、液断时可以吃什么？
✔黑咖啡(加速新陈代谢)
✔牛奶(高蛋白饱腹感强)
✔酸奶(饱腹感强促进肠胃蠕动)
✔鸡蛋(水煮蛋，鸡蛋羹都可以吃)
✔巧克力(选择黑巧克力最佳，不要带果仁)
✔奶茶(可以加一些布丁，不要珍珠)
✔雪糕(纯雪糕绿色心情)
✔气泡水，电解质水，绿茶红茶水，乌龙茶水，茉莉花茶等各种液体饮料
现在你了解清楚什么是液断减肥法了吗？如果还不清楚，可以后台私信我，看到我就回复你了，这个方法最好不要经常用，偶尔用一次就好了，不然我怕你瘦得太快了。
其实减肥最重要还是管住嘴，保持良好的饮食和运动习惯，坚持下去，没有瘦不下来的。试想你不是一天吃胖的，因此也别想一天就瘦下来，只有坚持再坚持，才有成功的一天，认同吗？
评论区留言身高体重，告诉我你还想减多少斤？#秋季生活打卡季##减肥#
,
