1、规律吃饭2、多喝热水，现在小编就来说说关于减肥后怎样保持体重不下降?下面内容希望能帮助到你，我们来一起看看吧!
减肥后怎样保持体重不下降
1、规律吃饭
2、多喝热水
3、多吃水果
4 晚上7点后不要吃东西5 学会挑食6、戒掉零食
7、保持充足的睡眠
8 不要白天饿肚子晚上吃很多
9、饮食要清淡均衡10、吃东西的速度放慢
11、吃完午饭靠墙站十分钟
12、做四十分钟以上有氧运动13、做空中脚踏车腿真的会变细
14、称体重记录下来激发你减肥的动力
15、不瘦下来永远不知道自己多好看加油减肥初期推荐吃:
带黑点的香蕉苹果木瓜猕猴桃梨小番茄红心火龙尽量不要吃坚果类的零食:花生瓜子
吃一点点就要跑步五公里才能代谢另外粉条类热量是米饭的三倍!减肥初期推荐主食:
粥米饭馒头花卷豆包糖三角肉包子面条饺子馄饨所有用油炸或是油烙的都不能吃!
因为减肥初期身体代谢弱吃这些不好减脂等过了初期代谢恢复正常形成易瘦体质就可以随意吃了但也不能暴饮暴食噢
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