痘痘我们也叫痤疮，脸上时常冒出的痘痘却让人心烦不已，
长痘期间，这不敢碰，那不敢吃，生怕吃错了东西会加重痘痘。
那么，吃什么能去痘痘、痘印呢？
下面给大家推荐祛痘食疗法，让你快速恢复嫩滑肌肤哦！
千万不要用手挤痘痘噢，发炎就不好了
-
要多吃什么呢？
1：海鲜
看到这个不要吃惊，因为好多人都说长痘痘了海鲜不能吃。其实长痘痘时，不需要忌海鲜。
海鲜中含有人体必需的不饱和脂肪酸，尤其是中国人饮食结构中缺乏的 α-亚麻酸。
在长痘痘的时候多吃海鲜，尤其是汞含量低的海产品
如凤尾鱼、鲈鱼、三文鱼、带鱼、黄花鱼、罐头吞拿鱼、虾、蟹等，
少吃点什么?
1：甜食
特别是高血糖指数食物。
血糖指数(GI)是用来衡量食物引起人体血糖反应的重要指标。
高 GI 的食物，如脆玉米片、白面包、奶油蛋糕等，可以通过降低胰岛素敏感性，
导致血液中游离雄激素的含量增高。雄激素是促进痘痘形成的重要原因。
2：奶制品
不管全脂奶还是脱脂奶都会加重痤疮，原因是牛奶中含有 IGF-1。
它是一种有炎性作用的因子，具有促进角质细胞分化，加速毛囊皮脂导管角质化的作用。
过多的角质与皮脂混合形成角质栓，成为细菌、真菌、螨虫最好的养料。
有些健身爱好者在补充乳清蛋白后就长痤疮，
因为乳清蛋白恰恰是最容易产生 IGF-1 的蛋白，
所以在增肌的同时，服用者得接受皮肤多油甚至长痘这个副作用了。
建议有座疮的人用酸奶替代纯牛奶，因为很可能是乳酸菌在发酵中会利用 IGF-1，
所以酸奶中的 IGF-1 含量明显低于其它奶制品。
人生可以有长短，青春却可以没有期限。所以别总说自己老，因为你没有他们老。更别说自己不行，因为他们曾经比你还不行。
小编是一个对护肤变态级别的菇凉，其实今年已经28了。希望可以和天下所有的女人一样，年年18。有人用微信聊天，有人却在微信中学习，成长。我是励志girl，我是年年18。公众号同名，期待你与我一起交流美丽的秘密，分享最IN美容时尚资讯，期待最美的你。
,
