糖是人们必不可少的营养物质。—般人都知道，糖吃多了对身体不好，但是也并不能一棍子打死，食用白砂糖也有它适宜的时候，下面我就给大家介绍一下，白砂糖的好处与坏处吧。
白砂糖的好处：
在洗澡之前，适宜食用。因为洗澡要大量出汗和消耗体力，需要补充水和能量，这时吃糖可防止虚脱。
在运动之前，适宜食用。因为运动要消耗热能，糖比其他食物能更迅速地提供热量。
在疲劳饥饿时，适宜食用。饿时吃糖，糖能比其他食物更快地被人体吸收，快速提高血糖。 患胃肠道疾病、吐浑时；这时病人消化功能不佳，脱水、营养不足，若能吃些糖或饮一些加了盐的糖水，等于口服补液。
在头晕恶心时，适宜食用。这时吃些糖可升髙血糖，稳定情绪，利于恢复机体正常。
吃白砂糖的坏处：
饭前吃糖会使食欲下降，影响正常饮食。
睡前吃糖会使糖遗留在口腔牙齿里，利于细菌繁殖，损害牙齿。巧克力等糖类还会造成神经兴奋、失眠。
饮食后再吃糖，容易发胖，而且还会诱发糖尿病。
牙病患者吃糖会加重病情，妨碍治疗。
糖与近视：体内糖代谢等需要维生素B1，糖摄入量过多，维生素块消耗加大，可能发生视神经炎，多吃糖还会造成体内缺钙，从而促使眼球内膜的弹力减退，引起假性近视。
糖与结石：糖或髙糖饮食会使尿中钙、镁排泄增多，草酸浓度增加，引起尿道结石。
糖与结核：只需吃一定量的糖，白血球的杀菌作用就会受到抑制。吃糖越多，抑制作用越强，结核病便容易蔓延。同理，患急性感染病和感冒、扁桃腺炎、肺炎及痛肿时，也 不能过量食糖。
糖与肾炎：肾炎是一种忌盐疾病，这很容易诱使人吃糖。然而肾炎病人的血管功能本已受损，加之糖有促使血管内脂质代谢混乱的作用，故多吃糖反会加重肾脏负担，影响病体康复。
糖与风湿病：风湿病患者体内的碱储备本来就少，而糖属酸性，增加糖的摄入，碱储备更少, 会加重病情。
糖与皮肤病：多余的糖会转变成脂肪，使皮脂分泌增多，不利于皮肤健康和皮肤病的治疗、 患化脓性质皮肤病或脂溢性皮炎者，多吃糖更易使病情恶化。
特别提示：
白砂糖的补充能量的功效比不上葡萄糖，本质是是蔗糖，还需要体内分解；
糖不宜多食，多食久食则助热，有损齿、生虫之弊。
老年人及高血压、肥胖、动脉硬化、冠心病患者不宜多食，多食则留湿生痰。
