先讲个历史故事。

楚汉争霸,韩信得不到项羽重用,投靠刘邦。谁知刘邦也只封他做了个小官。

在刘邦军中混了两年,还是英雄无用武之地。无奈之下,韩信只得再次出走。

听说韩信走了,一直赏识他的萧何骑着快马在月色中狂奔,追了一夜才将他追回来,并向刘邦大力推荐。

韩信终于获得重用,被封为大将军。从那之后,韩信四处征战,占关中、灭项羽,为刘邦夺天下立下汗马功劳。

刘邦当上皇帝后,担心韩信功高震主。刘邦的老婆吕后便授意萧何将韩信骗到长安杀害。

韩信的一生,既波澜壮阔又可悲可叹,也给我们留下了一个成语——“成也萧何,败也萧何”。

为什么要讲这个故事?因为我们的大脑中也有个“萧何”。

它,就是多巴胺!

90%的人都误解了“多巴胺”

说起多巴胺,大家一定不陌生。

这几年,在很多自媒体大V的“科普”之下,很多人都以为多巴胺是罪恶的,是一种让人沉沦的“快乐分子”。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(1)

原来,我也这么认为。直到最近读了《贪婪的多巴胺》,我才发现绝大多数人都误解了多巴胺。

尽管,分泌多巴胺会带来快乐,但多巴胺并不是快乐分子。它的影响力比快乐要大得多。

从生理功能看,多巴胺是一种脑内分泌物,是大脑中含量最丰富的儿茶酚胺类神经递质,能调控中枢神经系统的多种疾病,如帕金森、精神分裂、多动症等。

从心理的角度说,多巴胺更像是一个欲望分子,它的座右铭是“想要更多”。对它来说,拥有是无趣的,只有获得才有趣。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(2)

总之,多巴胺不是快乐的制造者,而是对意外的反应。什么意思?就是只有在获得超预期的新鲜和惊喜时,人的大脑才会分泌多巴胺。比如,你意外中了一个大奖,你毫无准备地收到了一份礼物。

但是,当中奖、收礼物变成习以为常的事儿后,多巴胺分泌就会减少,你会感觉无聊、没意思。

成也多巴胺,败也多巴胺

正如开篇所说,如果我们是韩信,那多巴胺就是“萧何”。它能成就我们,也能毁了我们。

多巴胺是以未来为导向的。它会利用你对未来美好的渴望,激活你当下的行动力!它还能驱使我们克服复杂情况、逆境、情绪和痛苦,让我们掌控周遭的环境。多巴胺特别喜欢追逐的过程。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(3)

所以,多巴胺丰富的人,更具备掌控力、创造性和冒险精神。毫无疑问,这样的人无论做什么更容易成功。同样,各行各业的天才,如爱因斯坦、牛顿、达尔文、贝多芬……都是多巴胺能人格的人。多巴胺赋予了他们超越一般人的创造力。

这是多巴胺积极的正面作用。但是,任何事物都有两面性。多巴胺也不例外。

多巴胺最明显的副作用就是容易让人“上瘾”。因为多巴胺的欲望系统会刺激大脑的奖励机制,当刺激过度时,人就会被它掌控,从而不管不顾地追求享受。比如出轨成性、沉迷赌博、毒品、电子游戏等,都是多巴胺的欲望系统在支配人的行为。

多巴胺另一个副作用是,它没有“底线”,它不受道德和良心的约束。为了达成目的,它能激励我们作出不懈的努力,哪怕是使用欺骗、暴力手段也在所不惜。

总之,多巴胺是一把双刃剑。成就我们的是它!毁掉我们的也可能是它!毫不夸张地说,多巴胺是我们人生成败的关键!

让多巴胺真正为你所用

多巴胺是如此迷人又如此贪婪,我们该如何掌控它,让它为我们所用呢?结合书中的观点,我给大家总结了3个方法:

1.平衡多巴胺和当下分子的关系,既关注未来又享受当下

什么是当下分子?它们是与多巴胺相反的神经递质。多巴胺聚焦未来,它们关注当下,让人享受当下的愉悦。比如,内啡肽就是当下分子的一种。

过多的多巴胺会导致精力旺盛的痛苦,过多的当下分子则会导致快乐的懒惰,两种状态都是极端的。都无法让人真正成长,更不能过上真正幸福的生活。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(4)

所以,最好的状态就是让两种分子恢复平衡。怎么做到这一点呢?专注一件事并将它做到精通。

当我们把一件事做到极致时,多巴胺实现了它的目标——调动所有未来资源实现目标。当下分子也能感受到成功的满足感。此时,两种原来对抗的分子会握手言和,带给我们真正的幸福和成长。

2.让多巴胺对抗多巴胺,用“控制”掌控“欲望”

科学家们研究发现,多巴胺在大脑中有两种运行机制——欲望回路和控制回路。

如果多巴胺是一辆行驶的汽车,欲望回路,就像油门,它只负责向前冲。控制回路,就像刹车,它负责在危险的时候,按下暂停键。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(5)

简单说,欲望多巴胺让你“想要更多”。控制多巴胺,能通过对比、分析、规划,让你相对安全的前提下获得更多。

深度解析多巴胺(被误解的多巴胺)(6)

那怎样才能用“控制多巴胺”对抗“欲望多巴胺”呢?答案是多接触自然环境,尤其在高强度的工作、学习之中,随时看看绿色的植物以及花草,有助于欲望多巴胺和控制多巴胺的同时释放,让创造的激情在理性的围栏中狂奔。

facebook就在加州的公司装了一个3.6万平方米的绿色屋顶,以便员工工作时可以眺望。据说,此举大大激活了员工的多巴胺,不仅提升了员工的幸福感,也提高了公司收益。

3.多从事编织、绘画、装饰和缝纫等手工活动,让大脑和双手共同创造

这类活动需要大脑和双手共同创作,大脑会构思项目、制定计划,双手负责把它变成现实。当智力刺激与体力活动结合起来,就能促进多巴胺和当下分子结合,让我们收获愉悦的心情,又能收获满满的成就感。

结语

没有多巴胺就没有未来,只有多巴胺也没有未来。我们一定要吸取韩信的教训,要依赖多巴胺,但不要被多巴胺忽悠。

正如《贪婪的多巴胺》的译作者郑李垚博士所说:“如果连多巴胺都搞不定,还谈什么人生!”只有掌控多巴胺,我们才能通往美好的未来。

愿我们每一个人,都能携手贪婪而迷人的多巴胺奔赴星辰大海。

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