，今天小编就来聊一聊关于孕妇容易缺乏的矿物质元素?接下来我们就一起去研究一下吧!
孕妇容易缺乏的矿物质元素
矿物质是构成人体组织和维持正常生理功能必需的元素，如果准妈妈体内的矿物质不足，就会出现下面的情况：1、妊娠合并贫血；2、准妈妈发生小腿抽搐、半夜容易被噩梦惊醒；3、胎儿先天性疾病发病率增加所以，在孕期的时候，准妈妈一定要及时补充矿物质具体可以这样做：一、增加铁的摄入食物中的铁分为血红素铁和非血红素铁血红素铁一般都在动物血液、肌肉、肝脏等组织中，血红素铁消化、吸收率较高植物性食品中的铁为非血红素铁，通常都存在于粮食、蔬菜、坚果等食物中，这种铁人体吸收率比较低鱼和肉体内的铁不仅容易被人体所吸收，还会促进植物性食品中铁的吸收，所以，准妈妈最好是能够在饮食中适量添加鱼和肉维生素C可以促进铁在肠道内的吸收，平时准妈妈应该多吃一点蔬菜、水果如果要使用药物补充铁的话，一定要问过医生才行，不然过量铁元素的摄入将影响锌的吸收二、增加钙的摄入准妈妈在怀孕中期的时候，最好是能够多吃一些含钙充足的食品，比方说虾皮、牛奶、豆制品和绿叶菜、硬果类、芝麻酱等在怀孕的时候准妈妈不要服用太多的钙片及维生素D，那样很容易会造成新生儿患高血钙症，如果严重的话还会影响到胎儿的智力准妈妈每日钙的摄入量最好是能够控制在1000毫克左右三、增加碘的摄入 准妈妈平时要多吃一些含碘丰富的食物，比方说海带、紫菜、海蛰、海虾等，这样对宝宝才好四、其他微量元素随着胎儿发育的加速和母体的变化，要视情况而定到了怀孕中期，准妈妈的胃口会大一些，所以只要平时的饮食能够做到膳食均衡，通常情况下不会影响各种微量元素的摄入,
