现代生活节奏很快，人们每天面对的压力都非常大，因此掉发脱发的现象也越来越多、越来越严重。更是秋天到了，气温慢慢下降，毛细血管遇冷收缩，头发毛囊需要的养分没办法充足供应，导致头发容易脱落。今天就给大家总结4种具有防脱发的小妙招。
一、怎样防止掉头发？
1、要适当运动，保证睡眠。
运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段 时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
2、要保持乐观的心态。
现代人工作压力大、学习紧张，用脑过度，易喜易悲，这些常常会引起脱发。人用脑过度，或者经常心事重重，烦闷，或者遇到了什么事儿，精神过于紧张，使脑子受到了很大的刺激，有时候也会影响到头发营养的供应和生长。因为人体的一切活动都是属大脑管的，大脑受了刺激，活动乱了脚步，不能正常地发挥作用，势必要 使身体的营养受到刺激，出现掉头发的情况。所以建议大家在平时的工作和学习中，要保持一个乐观平和的心态，遇事不激动、工作、学习要劳逸结合。
3、尽量避免头发受到环境的伤害。
强光、污浊空气、化学毒素、染发等都会对头发造成很大的伤害，破坏毛囊的生长环境，从而导致脱发，所以要尽力避免。
4、勤洗头及梳头。
每天早晚各梳发百次，能刺激头皮、改善头发间的通风。由于头皮是容易出汗弄脏的地方，勤洗头、勤梳发有助于防止秃头和头皮屑的发生。
二、防脱发食疗
1、枸杞黑芝麻粥
材料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞子10克。
做法：将以上材料同煮粥即可。
功效：补肝肾、益气血。适用于头发早白、脱发等患者。
2、芝麻海带糕
材料：白芝麻100克，海带末500克，淀粉适量。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉搅匀;把海带末掺入芝麻中，蒸熟即可。
功效：滋养头发，补血明目、强身体，抗衰老。
3、羊骨粥
材料：羊胫骨1~2根，红枣、桂圆各10枚，糯米100~150克，
做法：羊胫骨捣碎，加红枣、桂圆和糯米，加水适量，煮粥食用。
功效：温肾补血，适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。
4、花生衣红枣汤
材料：花生米100克，红枣10枚，红糖适量。
做法：花生米在温水中泡发后，取花生衣与红枣同放入锅内，用泡花生米的水，小火煎煮约半小时，加入红糖即成。每日饮3次，饮汤食枣。
功效：养血生发，适于身体虚弱者的生发、乌发。
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