很多人都听过这种说法：中老年人要少吃肉，肉吃太多会导致三高。其实，这是一种错误的说法。中老年朋友如果不注意营养均衡，饮食不规律等原因，都会引起“三高”。
三高：
高血脂、高血压、高血糖的总称，三者具有一定的联系。以往三高的患者主体为中老年人，近年来有往青年人群发展的趋势。那么，三高的危害都有哪些呢?
“三高症”是现代文明派生出来的“富贵病”，可以单独存在，互相之间也紧密关联。举例来说，糖尿病人就很容易同时患上高血压和/或高脂血症，反之亦然。到了晚期可日趋严重，甚至危及生命。
中老年朋友作为“三高”的主要患者群体，由于常常伴随多种疾病缠身，常常需要饮食搭配来配合。比如，得了高血压、高血糖、高血脂的朋友，在选择搭配上就要更加注意。最好的搭配不仅要能强健身体、保持活力，若能在很大程度上更能使“三高”降至平均水平，那就当之无愧是老年朋友的福音。辣木籽就是这样一种搭配法宝。
辣木籽：
辣木籽是从印度那边传过来的，因为辣木籽的功效与作用确实非常好，所以慢慢地到了国内也火了起来。
1、辣木籽降血压
辣木籽当中含有丰富的VA、VC、VE，而这三种维生素被我们成为抗氧化的铁三角。VE可以结合体内的自由基从而通畅血管。VC可以软化血管，从而减少了血流对血管壁的冲撞。而VA是黏膜的营养组成成分能保护血管壁。这样的一个循环下来就能有效的降低血压了。
2、辣木籽降血脂
高血脂与心脑血管疾病密切相关，辣木籽具有天然抗凝与降脂效果，能降低血清中的胆固醇，改善血管粥样硬化。实验表明辣木籽能降低血清胆固醇、磷脂、甘油三酸脂等指数，同时能增加胆固醇的排泄。
3、辣木籽降血糖
辣木籽富含钾、锰、铬等微量元素以及精氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苯丙氨酸等氨基酸，有助于分泌胰岛素和调节血糖，增强因糖尿病受损的免疫系统，控制糖尿病并发症。还含有丰富的：钙(Ca)、钾(K)、镁(Ma)、钠(Na)、磷(P)等微量元素，增强人体免疫力，能有助于预防及缓解糖尿病。对于糖尿病人来说，能很好地稳定血糖。
针对三高人士，每天饭后半小时吃1~3粒辣木籽。糖尿病患者在初期时每天还是得按时吃药，并且注意观察每天血糖的升降情况。每天早上、中午和晚上各服用5粒辣木籽（直接嚼碎吞服），食用后大约喝500毫升左右的水（分3-4次喝，每次喝水量约150毫升左右）。如果病情不严重，可将食用量减少至各3粒，不用吃药后可以加量至4粒（建议不超过6粒）。
综上。患“三高”的朋友们每天饮食搭配辣木籽，便能有效缓解疾病状况，重拾健康体魄。
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