学习陈式老架一路，觉得和杨式太极拳有许多共同点，也有许多不同之处。比如说都要求心静体松，立身中正，虚领顶劲，沉肩垂肘。含胸拔背，腰松臀敛，膝微屈，脚五指抓地。不同的是杨式的掌是五指微屈自然分开，而陈式是瓦垅掌，指肚微后张，劳宫穴要虚，虎口要圆。尤其是陈式的缠丝劲、蓄发力和呼吸运气是很突出的。
学习陈式老架一路要由浅入深，循序渐进。可分为五个阶段：第一阶段要求立身中正，不前俯后仰、左右歪斜；第二阶段要求配合呼吸，使内气按拳架动作的要求有规律地在体内运行，达到一气贯通，内外协调一致；第三阶段要求拳架比较正确，动作比较自如，内气比较充足；第四阶段要求拳架正确，内劲非常充足，意气换得灵，周身组成的系统比较巩固，掌握逐势的技击含意；第五阶段拳架动作非常活顺，内劲更加充足，技击时达到刚柔相济，松活弹抖，周身处处皆太极，一动一静俱浑然。我有多年喜欢和练习杨式太极拳的基础，再练了一年陈式老架一路，已经有了气感，能够按拳架动作的要求，进行有规律性的呼吸，使内气在体内运行。表现在手发麻发胀，手指会不由自主地轻微擅动，心里感到很高兴，更加喜欢练习太极拳。
90年亚运会后，我患有浅表性胃炎和十二指肠球部溃疡，多年吃胃得乐、泰胃美、三九胃泰和胃苏冲剂，吃了胃就好些．不吃胃就疼，不能去根。自从练了陈式老架一路，有了气感后，好久不吃药了，胃也不疼了。因此，我想以陈式老架一路的一些动作为例，浅谈太极拳的呼吸。
一、“起与落”的呼吸：这主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂由体侧向上举起时，应当均匀地吸气；当手臂举至肩平向下按时，应当均匀地呼气。都应用鼻子呼吸。如陈式老架一路的起势和收势，都手臂向上举起时，就应均匀地吸气，当手臂下按时，就应当均匀在呼气。
二、“开与合”的呼吸：这里主要指的也是手臂动作和呼吸的配合。当手臂向外展开时，就应当均匀地吸气；当手臂向里合时，应当均匀地呼气。如陈式一路的懒扎衣。当双手大逆缠弧形转开时，应当均匀地吸气，当双手顺缠弧形而合。同时脚跟内侧擦地成侧弓步时，应当均匀地呼气。
三、“升与降”的呼吸：这里主要指的是身体重心的上升和下降与呼吸的配合。当身体重心上升时，应当均匀地吸气；当身体重心下降时，应当均匀地呼气。如陈式一路的斜行拗步，当身体下降做斜行拗步时，应当缓慢均匀地呼气；当身体重心上升准备做上三步时，应当均匀地吸气。
四、“屈与伸”的呼吸：这里主要指的手臂动作和呼吸的配合。当手臂屈肘回收时，应当均匀地吸气；当手臂由屈到伸时，应当均匀地呼气。如陈式一路的上三步，当手臂随腰缠丝屈肘微屈的过程，应当均匀地吸气；当右手臂随脚向前伸，左手向后时，应当均匀地呼气。
五、“蓄力与发力”的呼吸：这里主要指全身和手脚动作与呼吸的配合。如陈式一路的掩手肱拳，当全身和手脚蓄劲时，应当均匀缓慢地深吸气，当右拳内旋迅速向右斜前方发出时，应当迅速地大呼一口气，鼻嘴一块呼。蓄劲如拉弓，吸气相对的长，发力如射箭。呼气相应地短，这也是呼吸与动作的配合。
六、“内旋与外旋”的呼吸：这里主要指手臂动作和呼吸的配合。当拇指带动前臂向手心方向旋转(里转)时。应当均匀地吸气，当拇指向手背方向旋转(外旋)时，应当均匀地呼气。如陈式一路的金刚捣碓，当手臂里旋，右臂提起，应当均匀地吸气，当手拇指向手背方向旋转。右手变拳落在左手心上，应当呼气。当右拳再次提起(内旋)，应当吸气；当右拳外旋随着右脚落地震脚扎拳时，应当呼气。
七、“向心与离心”的呼吸：这里主要指的是手臂动作和呼吸的配合。当手臂动作近向心脏时，应当均匀地吸气；当手臂动作远离心脏时，应当均匀地呼气。如陈式一路的左蹬一根，当双手向胸前逆缠近向心脏时，应当均匀地吸气：当双掌向左右两侧分开远离心脏时，应当均匀地呼气。当身体微下沉，双掌向腹前交叉，同时体重落在右脚上，左脚提起。双掌变拳，这时应当深吸气；当双拳向左右两侧发出，同时左脚快速向左侧蹬出，这时应当迅速呼气。
八、“虚与实”的呼吸：这里主要指的是脚的动作与呼吸的配合。当脚“虚”时，就应当吸气；当脚“实”时，就应当呼气。如陈式一路的前招，当左脚“虚”时，就应当吸气，当左脚由“虚”变为“实”时，就应当呼气。
练拳必须带气，这是很有道理的。太极拳就是“外练筋骨皮，内练一口气”，而达到身心健康的目的。“认真练方法，无意得真功”只要掌握太极拳套路的每个动作规格要求，认真去练习，动作和呼吸能够正确配合，功到自然成，就会有气感的。练太极拳还一定要做到心静体松，拳论说：“时时刻刻留心在腰间，腹内松净气腾然”可见练得越放松，动作越柔和。气感就越强。练拳要以心行气，以气运身，做到意到气到力到。这样可以舒展筋骨，调和气血，增加内劲，对太极拳运动的提高和深造大有好处。
这是我学习陈式老架一路，谈谈太极拳呼吸的点滴体会。不妥之处，请批评指正。
(作者：郑加忠）
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