有些朋友在刷牙的时候,常常会遇到这样的情况:牙刷在嘴里捣着,突然就会有“铁锈的味道”在嘴里弥漫开来。每每这时,朋友们也会意识到,估计是在刷牙的时候,牙龈又出血了。

而牙龈出血的原因,不知道从什么时候开始,就被人们和“缺乏维生素C”绑定在了一起,认为只要多吃些富含维生素C的水果和蔬菜,就能缓解出血的情况。但结果,往往并没有理想中的那么有效。

天天刷牙怎么会有牙菌斑(一刷牙嘴里就有血味)(1)

那么,每次刷牙嘴里就有血味,真的是因为缺乏维生素C吗?

如果是在很久以前的大航海时代,的确是这样的。那个时候的欧洲人,在出海时缺乏蔬菜,水果等维生素基本供应,每天以海鱼和罐头度日,时间长了的确会出现因维生素C缺乏引起坏血病,导致牙龈出血的情况出现。

但是在现代,家家户户基本每天都是蔬菜水果,保持着基本的维生素C供应,即便是日常饮食中缺乏维生素C,也远远没有达到坏血病导致牙龈出血的程度。

因此,每次刷牙嘴里有血味,其实和维生素C并没有太大的关系,而这也是大多数人所存在的一个误区。

天天刷牙怎么会有牙菌斑(一刷牙嘴里就有血味)(2)

既然如此,可能有的朋友就会问:

既然不是缺了维生素C,那刷牙时嘴里有血味,到底是咋回事?

最大的原因,仍然是牙龈出血

但这里的牙龈出血,却并非是缺乏维生素C所导致的,而是和口腔的清洁卫生有关。牙龈是非常脆弱的组织,一旦受到了比较大的刺激,就会出现损伤,继而出血的情况。

而如果我们平时不注意口腔健康,导致食物残渣停留在口腔内部,细菌依附在上面繁殖,久而久之就会形成牙菌斑,持续扩张的牙菌斑,会慢慢地挤压原本牙龈的位置,持续对其产生刺激。当我们刷牙的时候,相当于在牙菌斑表面施力,牙菌斑末端给予牙龈更大的刺激,就会导致出血的情况出现。

而根据北京解放军口腔医院所给出的临床数据,大约64%以上的牙龈出血人群,都是因为牙菌斑侵占刺激所形成的。所以,想要有效缓解刷牙有血味,牙龈出血的情况,认真刷牙,减少牙菌斑的形成,才是更有效的方法。

怎样刷牙,才能有效减少牙菌斑形成?

牙菌斑的形成,本质上是细菌繁殖所导致的“矿化反应”。在刷牙的时候,能够有效抑制矿化反应的形成,就是减少牙菌斑的有效刷牙方法。

首先是牙刷的选择:

建议最好选择大小和两个牙齿大小差不多的牙刷刷头,这样在清理牙缝的过程中,能够更有效地清除矿化残留,降低牙菌斑的生成概率。

然后是牙膏:

这里建议选择含氟牙膏,含氟牙膏中的氟化钠,氟化亚锡等成分,不仅能够减少虫牙,蠕齿的风险,在抑制细菌繁殖矿化方面,也能够起到不错的作用。

天天刷牙怎么会有牙菌斑(一刷牙嘴里就有血味)(3)

最后是刷牙的方法:

这里推荐大家使用“巴氏刷牙法”,即让毛刷和牙龈线呈现出90度左右来进行刷牙,这样既能有效清洁牙齿,也能最大程度降低对牙龈的刺激和伤害,减少出血的风险。

另外在刷牙的时候,也要分别顾及牙齿外侧表面,臼齿,门牙,后槽牙,舌头等多个细菌繁殖程度较高的部位,每次刷牙不低于3分钟。彻底做好牙齿的清洁工作,才是减少牙菌斑最有效的方法,根据统计,使用合适的牙刷和牙膏,综合正确的刷牙方法,可以有效清除60%左右的牙菌斑,坚持良好的刷牙习惯,才是避免牙龈出血的稳定方法。

另一方面,牙龈出血并不是唯一的口腔问题,长期口臭同样是不少人所烦恼的,不少朋友反映,即便是自己每天仔细刷牙,但仍然还会有口臭的情况,这种情况下应该怎么办。

天天刷牙怎么会有牙菌斑(一刷牙嘴里就有血味)(4)

每天认真刷牙,但还是口臭怎么办?

我们牙齿的结构下,是存在很多缝隙的。因此,即便是每天认真刷牙,也仍然可能会有一些死角出现,死角里的食物残渣腐烂,就会导致口臭。

所以,想要避免口臭,除了刷牙以外,我们也可以辅助其他的口腔清洁方法,比如说使用牙线,定期洗牙等,建议大家每隔半年左右洗牙一次,更有效地清洁口腔细菌,降低牙龈出血,牙菌斑等口腔疾病风险。

不过需要提醒大家的是,如果在采取了有效口腔清洁措施以后,仍然有口臭的情况,就要考虑是否存在疾病隐患了,比如喉咙结石,嗳气,胃肠消化类型疾病等,通常会伴随例如喉咙干疼,腹胀,消化不良等并发症状出现,及时察觉,尽快地前往医院检查治疗才是正确的解决方法。

总而言之,在现代条件下,牙龈出血还是不要和维生素C绑定在一起了,及时察觉口腔清洁方面的问题,及时采取方法进行改善,才是缓解牙龈出血的最好方法。另外,如果长期出现口臭的情况,也要尽可能地提防非口腔类型的肠胃消化疾病等,更好地呵护身体健康。

参考资料:

[1]维生素C是"万能良药"?——NO[J]. 健康博览, 2015(1):1.

[2]马冠生, 张建芬. 牙龈出血是因为缺少维生素C吗[J]. 生命与灾害, 2021(1):3.

[3]徐勤, 王笑朵, 张秀琴,等. Bass刷牙法去除软垢的效果[J]. 广东牙病防治, 2001, 01:28-28.

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