刷牙是每天必备的清洁工作，牙齿刷的干净，不仅有利于健康，待人处事也会显得更加整洁，大方。但是每天刷牙的时候，想必不少朋友都会有这个经历：
明明自己挤上牙膏，轻轻的将牙刷放在嘴里搅合，但是每当刷完牙以后，咂咂嘴，总会有一股“铁锈味”在嘴里散开，每每这时，大多数人都能意识到，自己的牙龈又出血了。
嘴里又没有伤口，刷牙又没有用太大的力气，为啥总是会牙龈出血?有的朋友觉得，可能是身体里缺维生素C，导致牙龈发炎，继而出现了出血症状，是真的吗?
日常牙龈出血，真的是缺乏维生素C导致的吗?
身体缺乏维生素C，的确和牙龈出血有着一定联系，但关系不大。
如果人的身体严重缺乏维生素C，可能会导致坏血病的症状，抗坏血酸成分减少，牙龈就会出现病态肿胀的情况，继而出血，这类症状也被称为weishengsuC缺乏性牙龈炎。
但是，往往只有在身体严重缺乏维生素C时，才会导致坏血病因素的牙龈出血症状出现，通常会在极度贫困，或者长期出海的水手身上会出现类似情况。对于现代社会的大多数人而言，即使存在一定的维生素C缺乏情况，但也不至于到引起牙龈出血的地步。
因此，牙龈出血的确和维生素C缺乏有关，但和现代人日常牙龈出血的关系并不大，盲目补充维生素C，并不能起到缓解牙龈出血的效果。
那么，日常牙龈出血，到底是什么原因导致的?
其实原因很简单——你牙没有刷干净。
我们不妨分析一下常见的口腔环境：每当我们进食以后，如果牙齿和口腔没有清洁干净，食物残渣就会在一些隐蔽的角落留存下来，而口腔中有非常复杂的细菌环境，这些细菌和牙齿表面的釉质，以及食物残渣发酵结合，就会形成一种叫做“牙结石”的东西。
经常牙龈出血的朋友不妨张开嘴照镜子看看，围绕在牙齿周围的浅黄色物质，大多就是牙结石，牙结石聚集的多了，就会持续刺激牙周，侵蚀到牙龈内部。
举个例子，牙结石的末端就好像一排排的“细针”，紧密贴合着你的牙龈，当你刷牙的时候，即使轻轻的施加力道，牙结石也会刺激到牙龈，继而引起出血，这也就是你牙龈出血的根本原因所在。
综上所述，如果长期刷牙不干净，造成的后果就是牙结石淤积，而牙结石淤积，正是日常牙龈出血的源头，怎样在日常生活中，有效清洁牙结石，也是我们必须要了解的生活技巧。
日常生活中，怎样有效清理牙结石?
1)勤刷牙，且刷对牙
想要防治牙结石，勤刷牙，保持口腔健康自然是必不可少的，一般情况下，推荐每天早晚，饭后各刷一次牙，最少也要一天刷两次牙最好。
同样的，刷牙勤远远不够，刷牙还必须要“刷对”，一般来说，推荐大家按照“bass”刷牙法的方式刷牙：在每次刷牙的时候，沿着牙齿的纹理上下竖刷，后槽牙也同样记得清理;并且在刷牙的最后，记得用牙刷背面清理舌头，避免细菌滋生等等。每次刷牙的时间不低于3分钟，希望牢记。
2)保持定期洗牙的习惯
如果您曾经因为刷牙疏忽，嘴里已经有相应的牙结石症状，想要凭借刷牙将其“刷”下来，往往是比较勉强的。
因此，这里推荐大家保持定期洗牙的习惯，洗牙通过高频率的震动，可以有效清理牙缝里的牙结石，降低牙龈萎缩，出血的风险。一般来说，推荐大家每隔1年到1年半洗牙一次，往往就能起到不错的清洁效果。
综上所述，牙龈出血，往往和维生素C的关系不大，更多的仍然要从日常的刷牙习惯，口腔清洁方面找原因，保护牙齿和口腔健康，牙龈出血的情况也能迎刃而解，当你微笑起来的时候，也能为您健康的牙齿而自豪。
参考资料：
[1]付丽丽. 维生素C:拒绝捧杀 我不是无所不能的灵丹妙药[J]. 科学大观园, 2020(1):4.
[2]林远洪. 牙龈出血的病因及防治建议解读[J]. 2020.
,
