在中国有文字记载的历史中,粥的踪影伴随始终。最早见于周书:黄帝始烹谷为粥。粥,容易消化,
增强食欲,补充体力,天冷时,清早起床喝上一碗热粥,可以帮助保暖、增加身体御寒能力,能预防受寒感冒,预防感冒。对于喉咙不适、发言疼痛的人,温热的粥汁能滋润喉咙,有效缓解不适感。防止喉咙干涩,肠胃功能较弱或溃疡患者,平日应少食多餐、细嚼慢咽,很适合喝稀饭调养肠胃。
今天我们来分享一道简单又营养的早餐时蔬粥——山药南瓜粥
南瓜山药粥中的南瓜、山药均入脾、胃经,其中含有的有机糖有利于促进胃酸分泌,可以促进消化,减轻胃肠负担;而山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收功能,可以保护胃部,因此生活中适当食用南瓜山药粥具有一定健脾养胃的功效,对于脾胃虚弱,食欲不振、消化不良等症均有一定的改善作用。
1.将大米先用水浸泡半个小时,一边一会加热能与南瓜与山药一同熟
2.将山药去皮切小段,不要太薄,否则炖煮过后会化掉
3.老南瓜洗净,切小块
4.锅中加入浸泡好的大米
5.加入山药块
6.加入南瓜块
7.加入水,没过所有食材,再高出两指高
8.盖好电饭煲盖子,焖煮40min
9.ding~好啦!
10.盛出装盘,仪式感满满,早餐就有啦!
鲜甜绵软的早餐营养粥就端上来了~
好啦,大家要记得好好的吃早饭哦!
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