小密语录：广场舞大妈大爷们都出动了，各位年轻人们还在等什么呢？从现在起制定健身计划，按照正确规范严格要求自己，坚持一段时间，你会发现自己的精神状态比以前好了，身材也越来越好了。在锻炼方式的选择上，小密向大家推荐瑜伽。
夏天夏天悄悄来临，是不是在你身上留下了许多小秘密呢？还在为身上的赘肉而烦恼伤心，为昔日自己的冲动之举而懊悔吗？停止空想与眼泪，你现在应该做的是整理好心情与状态，重新出发，为塑造完美身材能在夏天尽情放肆而努力健身。没关系，坚持下去，小密会一直在你身边。接下来，小密为大家推荐几个经典动作，大家跟着练起来吧。
look 1 消除身体疲劳
现代人的工作与生活压力较大，节奏与步伐都比较快，日夜颠倒地劳作，身体难免会产生疲劳感，而消除疲劳感最快速的方式就是练习瑜伽，它会让你大脑暂时放空，在一呼一吸中放松身心。
坐在瑜伽垫上，双腿盘坐着，上半身挺直，双手自然搭在双腿膝盖处。
跪在瑜伽垫上，双腿撒开双脚合并，上半身贴住地面向前，双手向前手臂伸直，手掌着地。
坐在瑜伽垫上，双腿稍微打开且伸直，上半身带动头部向前延伸，双手向前搭在木桩上，手臂伸直。
look 2 拉伸腿部韧带
拥有一双大美腿的话，不仅穿衣服更加好看，整个人的气质也提升了。通过瑜伽锻炼，拉伸腿部韧带，使腿部产生撕裂感，从而更好的练就修长匀称的美腿，走出街，你就是人群中最靓的仔。
盘坐在瑜伽垫上，左腿不动，右腿向后撤且伸直，上半身带动头部向下延伸，双手手肘弯曲互相环绕贴住额头。
坐在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，上半身带动头部贴住双腿往前，双手自然放置在双腿两边。
躺在瑜伽垫上，然后双腿向上抬起贴住上半身，膝盖弯曲，小腿立起脚掌朝上，双臂伸直且抓住双脚。
look 3 激发大脑灵感
如果最近感觉有什么事情困惑了你，思考了好久还是走不出来的话，这时候就不建议继续深究下去了，不妨练习练习瑜伽，暂时不去想那些令人烦心的事情，只要尽情享受健身的惬意与快感，做完后，没准就有了头绪呢！
躺在瑜伽垫上，双腿向上抬起，膝盖弯曲分别向两边打开，脚掌合并，双手抓住双脚脚踝，手臂伸直。
放松躺在瑜伽垫上，背部与头部搭在木桩上，双手自然放在身体两边。
躺在瑜伽垫上，全身放松，双腿稍微打开且伸直，双手手臂伸直放于身体两侧，眼睛闭上，感受一呼一吸中身体发生的变化。
瑜伽健身的好处这么多，你还在等什么呢，再不练的话夏天都要过去了，留给你的只有无尽的后悔与难过。坚持练习以上的几个体式，相信大家一定会取得很好的效果，身材也完美了，气质也提升了。期待大家偷偷变美，然后惊艳所有人。
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