像现在所有的新手妈妈一样，小张在生下女儿后一直在吃穿住行方面处处小心。为了女儿的健康成长，一切都想要给女儿最好的。所以在看到邻居给孩子报了体操班之后，小张也想通过体操帮助女儿养成良好的体态，同时抓住长个儿的黄金期，于是给女儿也报了班。
可是报班的效果却不尽人满意，女儿对体操班很是抗拒，每次下课回来都说很累，小张为了想要能在女儿身上看到效果，便鼓励女儿坚持下去，可是连续上了三个多月后，女儿的身高却仍没有达到同龄人的标准。
上了体操课后并没有达到自己耽误预期效果，小张这才慌了，抱着女儿到正规儿童医院询问专家，经过医生的检查才知道，女儿的身体一切正常，小张这才放下心来。
那为什么运动仍不见效果呢？其实，从科学的角度来讲，只有适量、合理的运动才能促进孩子的成长发育，无论哪种运动一旦强度过大都会适得其反，可能造成伤害。小孩过早、过度的力量训练对骨骼、关节发育有危害，尤其对关节处的骨骺发育不利，会影响身高发育。
近年来，关于运动有利于长个的说法受到了大家的广泛的认可，但并不是所有的运动项目都能达到这个效果，有些运动甚至可能会适得其反，对孩子身高发育有阻碍作用。下面让我们来一起看一下哪些运动项目需要“避雷”！
事实上，根据研究表明，运动确实对孩子的身高有巨大的影响。对于人体来说，直接影响到我们长个子的激素就是生长激素，而运动之后人体分泌的生长激素会明显增加。
除了生长激素的分泌，运动还能通过骨应力的变化促进长高，压应力、弯曲应力、拉应力等等，都是骨骼肌作用在骨骼上的应力，而只有垂直应力才对长骨软骨细胞的增值有明显的促进作用。
同时，运动会帮助孩子的骨骼发育，强化身体的肌肉、骨骼和韧带，有助于孩子长高，坚持长期运动的孩子骨骼发育更快。
所以，从科学的角度来讲，只要选对了运动项目，通过适量的锻炼确实可以起到促进长个的作用，而且运动不仅是有利于宝宝们的身高，在其他很多方面都助于宝宝的成长发育。
运动能促使人体分泌很多正向的情绪物质，例如多巴胺、血清素、正肾上腺素、生长激素等等。这些激素都跟学习相关，适量地多做运动，这些激素就会分泌越多，在成长过程中宝宝的记忆力、专注力、理解能力就会比不爱运动的同龄人更好，宝宝也会更聪明。
可以说，运动对小孩子的好处是多方面的，不仅可以帮助益智而且能够促进成长发育，作为家长应该带领孩子体会运动的乐趣，在运动中获得“成长”。
运动可以长高已经成为了大家的共识。随着生活条件的改善，家长们也基本承担得起孩子的各种运动项目。为了增强孩子的体质，促使孩子长高，甚至有的家长为了把孩子培养成运动员，把孩子“从娃娃抓起”，在孩子很小的时候就让他们做运动。
但是人的成长发育都是有规律的，家长们盼望孩子成长的心情可以理解，但是“揠苗助长”对宝宝们来说就过犹不及了。因为孩子还小，身体各方面的发育都远没有达到成年人的标准。所以家长一定要注意不要急于让孩子做以下运动，否则很可能会适得其反！
1、马拉松
目前，马拉松日益成为全民热衷的运动，很多家长为了锻炼孩子的耐力，激发孩子的意志，会带孩子参加一下马拉松比赛，或自发进行马拉松越野等项目。事实上，对处于生长发育的孩子来说，马拉松并不是一项合适的运动。
从生理的角度来说，人体的骨骼总是优先享用体内的营养物质，当满足了骨骼的生长所需，其余的营养物质才会输送到身体其他器官组织。
但马拉松持续时间太长，运动量太大，会让小孩子过早增肌，抢走骨骼生长的营养，导致骨骼发育营养不良。并且，小孩子的骨线还没有完全闭合，骨骼末端连接处为软骨状态，相较于成年人，承受不了太高强度的运动。
2、游泳
游泳是体力消耗很大的一项运动，对于身体素质有着很高的要求，目前专家推定学习游泳的最低年龄是5岁，孩子5岁以上体温调节能力才会比较稳定，才能初步具备游泳的条件，不仅是机体上，控制能力和理解能力也进步到了一定程度。
然而在不少父母看来，游泳是一项特别有益于心肺的运动，孩子出生之后，越早下水越好，其实这个想法是非常错误的。如果过早下水的话，泳池里的水可能会引起宝宝的炎症，而且脖圈会影响孩子的颈椎发育，并且与皮肤摩擦容易产生皮炎。
3、轮滑
滑轮是很受小孩子喜爱的一项运动。很多家长也非常支持，因为通过轮滑，孩子不仅得到了身体的锻炼，而且也更容易融入同龄人当中，接触到更多的伙伴。
但是轮滑并不是一项完全“健康”的运动，因为轮滑需要控制平衡，因此上半身的力量全部压制到双腿上，而年龄太小的宝宝骨骼正在发育，这样长时间压制会让孩子的骨骼健康甚至膝盖受损，进而影响身高增长。
跆拳道、马拉松、轮滑都或多或少会对宝宝们的成长发育产生一定的不良影响。而想要真正通过运动来帮助孩子们长高，并且没有副作用，就需要家长们对运动项目严格把关，在不违背孩子的生长发育的规律的前提下，为宝宝制定合适的锻炼计划。
如果是年纪过小的宝宝，那么最好是在家长的陪同下进行运动，有很多适合亲子共同参与的运动，最典型的就是球类运动，篮球、排球、羽毛球等都是很好的全身性运动，不仅可以锻炼身体，而且可以拉近亲子关系。
由于球类运动有家长和孩子的互动，因此家长可以主导运动的时间和强度，基本不会有运动过量的风险。这里要提醒大家的是，运动后一定要配合放松练习，比如慢跑，不能马上坐下或躺下。
同时，牵拉运动也是亲子互动的锻炼项目，父母双方一人握住双手，另一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒左右。
跑步和跳跃属于负重运动，可以起到刺激下肢骺软骨增生的作用，因此跑步和跳跃训练是促进孩子长高的有效手段。家长可以根据孩子的成长阶段和身体情况制定科学合理的训练计划，比如跳跃练习每天200次以上，跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做。
这里要注意的是，跳跃容易影响脚的发育，对膝关节和踝关节冲击较大，要穿有弹性的鞋子，保护关节。同时为了增加锻炼的趣味性，增加运动对孩子的吸引力，可以用跳绳代替跳跃训练，能刺激骨质，促进骨骼生长、消耗多余脂肪，提高平衡感和反应力。
除了选对正确的运动项目，这里还要提醒大家，运动之前一定要有热身运动，避免孩子在运动时受伤。在孩子运动前，家长应该带领孩子先做一会儿拉伸动作，包括劈腿、前后弯腰、抖动身体等，或者慢跑10分钟。
通过热身运动，可以加速身体代谢，提升机体各种生理能力，增加身体的柔韧性，避免在后续的活动中肌肉拉伤。除此之外，热身运动本身就有助于孩子长高。
运动过程中的安全问题也是家长们要时刻关注的。首先，在运动过程中，要尽量带齐护具，特别是像轮滑、滑雪等项目，一定要记得佩带护膝和护肘。因为宝宝的骨骼和关节相对脆弱，摔倒次数过多或者强度太大容易造成骨折。
其次，运动一定要量力而行。与竞技比赛不同，宝宝们日常的运动只是为了强健体魄，不是为了一定要突破某个极限，特别是0至4岁的宝宝，在运动过程中一定要时刻关注他们的身体变化，如果孩子出现疼痛、眩晕、头晕等症状，家长应及时停止孩子的运动。
适当合理的运动确实可以帮助孩子长高，但是一定要注意运动项目的甄别，不是所有的运动都适合小孩子。而且，孩子的身高多半由基因决定，想要在后天有所“突破”，不能仅仅依靠运动，还要有充足的睡眠和均衡的饮食结构。
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