通过大便的状态可以了解一个人的健康状况，当大便出现异常，比如颜色状态等异常多数也代表着身体存在一定异常，大便黏马桶是比较常见的一种现象，到底大便黏马桶有何原因呢？又该如何来缓解呢？
大便黏马桶的原因：
1、身体湿热
我们的身体有一定自动调节的功能，当体内湿热严重就会想方设法排出，如果大肠湿热，或者身体湿气比较重、比较黏腻，那么大便就不容易被冲掉，这种情况下可以多采取一定方式来清热利湿，可以适当锻炼，避免在湿热的环境当中，也可以根据自身情况服用一些清热利湿的药物，不过是否要服用药物还是需要经过医生的建议。
正常成年人每天都需要保证一定量的蔬菜，最好每天保障五百克的蔬菜，摄入膳食纤维可以促进身体内毒素的排出，平常可以适当多吃一些蔬菜水果以及粗粮，可以促进胃肠道蠕动，因此可以达到通便的效果，此外还需要减少油脂的摄入，这样也会缓解大便黏腻的状态。
2、适当运动
缺乏运动是现在人的通病，尤其是年轻白领，但是运动量减少，肠胃蠕动也会相对减少，会使得消化变慢，因此可以适当增加自己的运动量，选择适合自己的方式，比如慢跑、健身以及打羽毛球等等。
3、保持好心情
当人的精神处于紧张状态之下，也会牵扯到肠道功能，因此在平常一定要注意休息少熬夜，保障充足的睡眠。
4、补充益生菌
益生菌可以帮助调节肠道的菌落平衡，还可以促进身体内毒素的排出，因此可以有效提高肠道的技能，促进排便促进身体内毒素排出去。
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