点评：不出力、不运动，也能轻松减肥，商家骗你呢。
如果看过电视购物的，一般都知道甩脂机这玩意儿，人站在上面，机器剧烈抖动，带动人体的下肢、臀、腰等部位发生剧烈颤动，厂家称其减肥效果比肚皮舞、跑步等神马的都好，让想减肥的胖纸们心动不已。
而且商家宣传这种甩脂机“尽可能不动，让机械帮你减肥”，这对懒胖纸来说是“致命的诱惑”啊，于是很多想瘦成一道闪电的小伙伴开始考虑弄一款。那么，震动减肥到底靠不靠谱呢？
好不好使说法不一
有的用户说：“能减，但是反弹得很厉害，而且伤身。”
也有用户说：“我感到，我的胃都快要被抖出来了！对肠胃刺激太大了，我很担心长期使用后可能引起肠胃不适，就不用了。”
有医生表示：“我们接诊到一些因盲目过量使用‘甩脂减肥’而出现消化道功能紊乱的患者。我自己也尝试过，感到过度使用甩脂机对身体的影响很大，对有心脑血管疾病、肝肾等疾病的患者，可能有潜在危险。”
有教授认为：“‘甩脂减肥’可能是通过剧烈振动，在达到一定程度后，将人体脂肪细胞挤得小一点，从而达到表面减肥的效果。”他强调，如果患有关节炎或骨质增生者，以及换了人工关节者，不适合使用振动式的甩脂减肥。
不过，专家明确表示，想靠被动运动（甩脂减肥）达到减肥目的几乎是不可能的，所谓“局部瘦身”也很难实现。主动运动、坚持不懈锻炼才是减肥的正道。
减肥减的到底是什么？
减肥减的是脂肪，不是水。震动虽然也能震出一些水，但和桑拿差不多，只是让身体缺了水，感觉轻了，一喝水就反弹回来，不喝水又会伤身体。
而脂肪只能通过有氧氧化才能转化为能量消耗掉（有氧氧化是指，糖、脂肪、蛋白质在氧的参与下被分解为二氧化碳和水，并释放大量能量），这是一个内部代谢的过程，正常的运动如跑步、游泳等，能够促进有氧转化。
这时身体变热（这种发热是全身性的，并非局部），从一些身体指标上观察，此时人的脉搏会加速、呼吸变快、血压上升等，在这种状态下，才能健康地消耗脂肪。
在体外施加震动等于外力，并不能达到有氧氧化的作用。另外，脂肪本身没有收缩功能，不会自我产生能量燃烧掉；也不是泥巴，不能震一震就“震碎”减少了。想一想也是，拿瓶猪油晃，猪油是不会减少的。
当然，不能说震动减肥一点效果也没有，因为任何运动都会消耗脂肪，包括睡觉，但像震动减肥这样的方式，代价有点大，效果不明显不说，身体不是“天赋异禀”的话，伤害很大。
所以说，那些“震动减肥”器材是不靠谱的，尤其那些声称可瘦局部（腰屁股大腿等），更是美丽的陷阱。至于老怪自己被忽悠分享了一款叫居康的甩脂机，老怪事后考证，这东西虽然不伤害身体，但效果就别指望了。
如何锻炼才靠谱？
小伙伴们谨记一点：低强度运动减脂肪，高强度运动练肌肉。
低强度运动方式，有游泳、跑步等，这种方式对脂肪的消耗率大。高强度的运动适合用来锻炼肌肉，例如仰卧起坐就不大适合减肥人群，其能量消耗不大，主要锻炼腰腹肌，更适合练肌肉。
而流行的瑜伽、普拉提虽然也有一定的减肥作用，但更适合用来锻炼柔韧性。
