一旦怀孕后，孕妇在很多事情上需要特别注意，除了不能像往常一样到处跑动，不能做剧烈运动外，还有最重要的是孕妇的饮食。譬如以下这5类食物，怀孕后应多吃，对孕妇和胎儿都好！
1、多吃坚果可以促进宝宝大脑的发育
我们都知道坚果是最佳的补脑食物，特别是核桃营养很高，而且核桃的营养要比鸡蛋和牛奶高很多，尤其是核桃当中富含的钙、铁、维生素B1和维生素B2等营养都是可以促进脑细胞的发育的。另外花生、栗子、瓜子等食物如果孕妈妈经常吃的话，也是可以促进肚子里面胎儿的生长和发育。
2、多吃水果对胎儿的智力发育有好处
水果的种类是各种各样的，很多水果当中都有超多的维生素和矿质元素、维生素C、铁等营养成分，这些营养成分对宝宝的智力发育是有着非常大的重要地位的，另外适合孕妇吃的水果有香蕉、苹果、葡萄和石榴等水果。
3、多吃蔬菜可以保证宝宝的皮肤弹性
蔬菜当中的有丰富的营养素，蔬菜当中富含钙、维生素A、维生素C和胡萝卜素等营养元素，这些营养元素可以增强宝宝的皮肤抵抗能力，另外还可以增强宝宝皮肤的弹性，所以在怀孕的时候可以多吃蔬菜，特别是花椰菜和胡萝卜。
4、多吃豆制品可以健脑
豆制品当中有很多的亚油酸、亚麻酸、油酸等成分，对于健脑有很大的帮助。另外豆制品当中的蛋白质也是非常多的，如果和乳制品交替吃的话，那么对于宝宝的智力发育有一定的促进效果，平时可以喝点豆浆，或者是吃点豆腐脑都是可以的。
5、多吃鱼加快大脑的发育
鱼里面有丰富的不饱和脂肪酸，可以促进我们身体的新陈代谢，对于孕妇来说是很健康的食材。而且如果孕妈咪经常吃鱼的话，胎儿也是可以获取这种不饱和脂肪酸的，这种脂肪酸可以促进宝宝的大脑发育，而且还会让宝宝的眼睛变得非常的好看。
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