42天剖腹产月子餐,今天分享第34天食谱和做法。

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(1)

剖腹产第34天月子餐

一、早餐

煮鸡蛋2个 小米山药红枣粥一碗

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(2)

煮鸡蛋2个 小米山药红枣粥一碗

小米山药红枣粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:约45分钟

所需食材

小米100克 山药100克 红枣4个 冰糖适量

烹饪步骤

1、准备所需食材:小米100克、山药100克、红枣4个、冰糖适量。

2、红枣洗干净;山药去皮切块;小米洗净,之后浸泡半小时备用。

3、大火把水烧开,然后将红枣、小米倒入锅中煮沸,之后改小火煮20分钟。(期间需要不停搅拌防止粘底)

4、熬制20分钟后放入山药,继续小火煮15分钟,放入冰糖拌均匀就可以出锅了。

二、午餐

米饭一碗 黄瓜炒腐竹一份 芹菜炒虾仁一份

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(3)

米饭一碗 黄瓜炒腐竹一份 芹菜炒虾仁一份

黄瓜炒腐竹

准备时间:5分钟

烹饪时间:约15分钟

所需食材

黄瓜1根 腐竹150克 葱花少量 盐适量

烹饪步骤

1、准备所需食材:黄瓜1根、腐竹150克、葱花少量、盐适量。

2、黄瓜洗净,之后切成片待用。

3、腐竹提前泡发待用,葱洗净切葱花。

4、热锅冷油,油热后放入葱花炒香。

5、加入黄瓜片、泡发的腐竹,将两者炒至断生,最后加少许盐,快速炒匀即可出锅。

芹菜炒虾仁

准备时间:5分钟

烹饪时间:约25分钟

所需食材

芹菜1棵 鲜虾15只 姜几片 盐少量

烹饪步骤

1、准备所需食材:芹菜1棵、鲜虾15只、生抽1勺、姜几片、盐少量。

2、虾仁去虾线放盆中,盆中加入几片姜,然后加水泡10分钟备用;芹菜洗净切段备用。

3、把处理好的虾仁用热水灼熟,然后捞出待用。

4、热锅凉油,油热后放入虾仁翻炒。

5、虾仁快熟时下处理好的芹菜,翻炒片刻后加入适量水,然后加点盐调味,片刻后就可以出锅了。

三、白天加餐(上午或者下午均可)

燕麦香蕉红枣粥一碗

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(4)

燕麦香蕉红枣粥

燕麦香蕉红枣粥

准备时间:5分钟

烹饪时间:约45分钟

所需食材

香蕉1根 燕麦18克 红枣8个 大米1量杯 枸杞少量 白糖适量

烹饪步骤

1、准备所需食材:香蕉1根、燕麦18克、红枣8个、大米1量杯、枸杞少量、白糖适量。

2、把燕麦、大米洗净备用;红枣洗净去核备用;枸杞、香蕉片洗净备用。

3、电饭锅中放入燕麦和大米,之后一次加足水,开始煮粥。

4、米粥浓稠时加入红枣,继续煮粥。

5、起锅前10分钟放入枸杞和香蕉片,再加入适量白糖调味即可出锅。

四、晚餐

馒头一个 西红柿鸡蛋汤一份 清炒莴笋丝一份

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(5)

馒头一个 西红柿鸡蛋汤一份 清炒莴笋丝一份

西红柿鸡蛋汤

准备时间:5分钟

烹饪时间:约20分钟

所需食材

西红柿2个 鸡蛋2个 葱花适量 盐适量 香油适量

烹饪步骤

1、准备所需食材,煮锅里倒入适量的水烧开,然后倒入切好的西红柿开始煮开。

2、准备一个干净碗,碗中磕入2个鸡蛋打散。

3、锅开后倒入蛋液,用筷子快速搅散。

4、放入大半勺盐,根据自己口味增减。

5、水再次烧开后即可关火出锅。

6、往锅中加入适量香油,撒上少许葱花即可出锅。

清炒莴笋丝

准备时间:5分钟

烹饪时间:约10分钟

所需食材

莴笋1根 油适量 盐少量

烹饪步骤

1、准备所需食材:莴笋1根、油适量、盐少量。

2、莴笋去皮洗净,之后刨成丝备用。

3、热锅凉油,油热后放入莴笋丝,翻炒约1分钟,然后加入少许盐调下味道,炒匀就可以出锅了。

五、晚上加餐

酒酿蛋花汤一份

剖腹产第五天月子餐早餐做法(42天剖腹产月子餐)(6)

酒酿蛋花汤

酒酿蛋花汤

所需时间:5分钟

烹饪时间:约30分钟

所需食材

鸡蛋2个 酒酿300克 冰糖10克 枸杞一把 清水400克

烹饪步骤

1、准备所需食材:鸡蛋2个、酒酿300克、冰糖10克、枸杞一把、清水400克。

2、锅里烧开水,水开后倒入酒酿熬煮2分钟。

3、鸡蛋打散,鸡蛋液沿锅边淋一圈,用汤勺往一个方向推,形成漂亮的蛋花。

4、加入冰糖调味,出锅前倒入枸杞点缀一下即可。

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