一提到减肚子或强化核心力量,很多人第一印象就是仰卧起坐、平板支撑这些动作!但很多人在练习仰卧起坐时,由于核心力量不够,会导致颈椎、腰椎代偿,产生疼痛,得不偿失!

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(1)

所以今天分享8个瑜伽核心变体动作给大家,想瘦腹不一定要练仰卧起坐,这8个动作更有效!

动作1、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(2)

动作2、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(3)

动作3、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(4)

动作4、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(5)

动作5、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(6)

动作6、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(7)

动作7、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(8)

动作8、

在家练瑜伽减肚子的基本动作(减肚子还在每天做仰卧起坐)(9)

以上8个动作,可根据实际体能,适当增加1-2组练习频率,塑型效果更佳!

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