我们每一个人只要还活着，就会解小便。毕竟吃喝拉撒是谁也离不开的事情。
尿液是我们人体的排泄物，我们人体以排尿的方式，清除体内毒素和有害物质。从这方面来说，尿液几乎是我们身体的晴雨表，尿液多了或是少了，都可能存在各种各样的疾病问题。此外，尿液的颜色变化，也能在很大程度上反映我们身体的健康状况。
然而，尿液的颜色和量会随着饮食和饮水量千变万化，作为普通老百姓，在一定程度上了解自己的尿液变化，是否来源疾病的原因十分重要。在临床之中，尿液异常有哪些变化呢？又有哪些方式能让我们维持健康的尿液呢？接下来的内容将与大家聊一聊尿液这个话题。
尿液的主要成分是水，含量高达95％，其余的是矿物质、尿酸、维生素、酶和胆汁酸等，其中的胆汁酸可使尿液呈黄色。尿液的颜色，大多数取决于我们的饮水量。因此又很朋友热衷于以尿液的颜色，判断自己在一天中是否摄入了足够的水分。当我们饮水充足时，尿液呈现稻草色或接近无色；当我们饮水不足，甚至轻度脱水，尿液呈现深黄色。
那么，普通尿液看起来像什么？
正常尿液清澈，略带淡黄色，通常称为“稻草色”。具体存在多少黄色随体内水量的变化而变化。尽管如此，但尿液的颜色可能改变的原因有很多，但大多数都不是什么严重的疾病。反倒是尿液的气味、性状显得更为重要一些。当然也有某些时刻，尿液会呈现各式各样的颜色，以至于让我们措手不及。我们还是一一来了解一下。
●尿液混浊：这是因为尿液中存在沉淀物，如果我们上厕所时间过长、前列腺问题、淋病或性腺肿大等性传播疾病，尿液可能会混浊。此外，尿路感染会导致白细胞或脓细胞的存在，这也可能导致尿液混浊。
●尿液泡沫：尿液出现泡沫或气泡一般是非常强烈的尿流造成的，尤其是站着拉尿的大老爷们更有可能发生。值得注意的是，如果是因为强烈尿流引起的尿液泡沫，几乎会在很短时间内，泡沫趋于消散，尽管如此，为了保证不是疾病因素，我们还是要去医院进行尿常规检查，排除尿液中蛋白质升高的问题。 再往大了说，很可能存在肾脏病变。这是我们不能忽视的尿液异常之一。
●尿臭：尿液有异味有很多原因。脱水会使尿液更浓，从而导致气味增加。某些食物，例如芦笋，也有可能使尿液有异味。还有一些情况会导致异常的尿味，例如枫糖尿病，这会导致尿液闻起来像薄煎饼糖浆一样。此外，甜味的尿液可能表明患有糖尿病；尿液发霉味一般是肝脏疾病或肝功能衰竭的结果。但是大多数时候，尿味难闻气味是与尿路感染有关。
一般而言，如果尿液气味持续存在，则应该立即就诊。如果它与食物有关或由于脱水而引起，那么当我们饮水充足时，它应该经过一天的时间，会逐渐恢复正常。
●蓝色或绿色尿液：最常见的原因是食物“染色”的存在。比如深颜色食物，例如深蓝色的糖霜，会导致尿液颜色变化，芦笋也会变色。绿色尿液在大多数时候可能表明存在铜绿假单胞菌细菌的感染。此外，就是一些药物原因，在已知某些药物会引起蓝绿色的尿色，包括丙泊酚、亚甲蓝、阿米替林等等。还有一种罕见的遗传病，会增加钙水平并引起蓝色尿液，在临床被称为“蓝色尿布综合征”，但它多在小儿患者身上发生。
●琥珀色或棕色尿液：深色尿液最常见的原因是脱水，随着脱水的加剧尿液会变黑，但是这种颜色也可能是肾脏疾病或肝脏疾病的结果。横纹肌溶解症也会使尿液变黑，一般会呈现“茶色”。如果肝脏病重，无法从血液中去除胆红素，肾脏可能会帮助这一过程。当肾脏帮助从体内清除胆红素时，尿液也变成褐色。
●粉红色或红色的尿液：粉红色的尿液通常可以归咎于食物摄入。特别是，甜菜尤其会导致尿量从粉红色变为红色。黑莓和大黄也可以产生这种效果。此外，结核药物利福平也会导致尿液呈粉红色或红色。但是大多时候，尿液中的血液会导致尿液颜色从粉红色变为深红色，甚至是极少量的血液也可以改变尿液的颜色，但是血尿也可能是泌尿道问题的征兆。如果没有明确的解释为什么尿液中会出现血液，比如女性月经期，应立即去医院进行血尿检查。
●尿液呈亮黄色：已知B12维生素会导致尿液呈明亮或荧光色的黄色，胡萝卜中的β-胡萝卜素（存在也可能导致此结果，有时颜色可能比黄色更重。
●紫色尿液：有一种非常罕见的疾病，称为紫色尿袋综合症。在这种情况下，尿液实际上并没有改变颜色，仅在收集袋中显示为紫色。更换导管和收集袋后，尿液再次出现其正常颜色。此外，紫癜是一种非常罕见的疾病，也会导致尿液呈现紫色。
●白色尿液：白色尿液一般是由淋巴液与尿液混合引起的。它也可能是由丝虫侵染引起的，丝虫侵染是一种寄生虫病。
●荧光尿液： 在成年人中，荧光尿液是乙二醇（防冻剂）中毒的标志。在黑暗情况下，如果在中毒后的最初四个小时内获得了尿液样本，则被尿液会发蓝光。
当人们开始担心尿液的外观或气味时，他们会担心自己可能患有尿路感染或泌尿道感染。尿路感染是一种影响肾脏、输尿管、膀胱或尿道的感染。它可能存在于某一个位置，也可能存在于泌尿系统的一个以上区域。
当然，也有可能出现尿液外观异常或气味异常而没有感染。但尿液外观或气味如同尿路感染一样，这种情况称为无症状菌尿。但是，典型的尿路感染都会表现为尿频、尿味难闻、尿液混浊，甚至会出现排尿疼痛。
尿液健康是我们身体健康的一块重要拼图。更多时候，尿液中是否存在问题，我们都是能够轻易观察的。不管我们的尿液存在什么变化，我们都应该立即就诊，以确定是疾病因素，还是物理因素、饮食因素等等。对于正常健康的人群，要想维持尿液健康，可以从以下几点做起，能在很大程度上减少泌尿系感染、肾结石、尿路感染等问题。
1、保持水分
大多数健康人在一天中至少应喝2000-3000ml的水。我们喝的水经过肾脏过滤，然后积聚在膀胱中，直到我们感到排尿的冲动。如果我们不喝足够的水，膀胱中的尿液可能会浓缩，这会导致强烈的气味或刺激膀胱，使我们的出尿次数增加。排尿时浓缩的尿液会引起灼热，并增加膀胱感染或肾结石的风险。容易感染或结石的人每天喝饮用充足的水分，对疾病的恢复可以带来很大的帮助。不过患有心脏或肾脏问题，建议不要喝太多水。
2、少盐饮食
摄入过多的盐，会导致肾脏代谢失衡，甚至会损伤肾脏功能。此外，高钠饮食与血压升高有关。长期不受控制的高血压会导致肾脏损害。高盐饮食也可能有助于肾结石的发展。在日常生活中，我们要注意加工食品上的钠标签，减少罐装汤和蔬菜、热狗和香肠的摄入量，可以帮助我们降低患钙质肾结石的风险。
根据疾病预防控制中心（CDC）的数据，我们每天应摄入少于6g的钠。但是大多数的时候，我们是无法达到这个标准的。
3、考虑减少咖啡因摄入量
喝含咖啡因的饮料可能会刺激膀胱增加排尿的需要。这意味着我们喝的咖啡因越多，可能需要排更多的尿。 此外，咖啡因过多也会导致脱水，从而增加患肾结石、膀胱感染和其他问题的风险。有证据表明，患有间质性膀胱炎的女性应避免咖啡因。
4、不憋尿
我们的膀胱是由充盈的肌肉组成，并且在排空时会收缩。因此，我们是从事什么工作，当膀胱积聚了一定的尿量，最好不要等太久去排尿，不然随着时间的流逝，会造成膀胱的感染。如果长期如此，膀胱排空不完全，会反复感染，甚至尿液会逆流到肾脏。
尿液一直以来都被视为肾脏的“晴雨表”。无论是冷热，晴天还是下雨，对水的需求都会以尿液的颜色显示出来。而且更容易被我们所观察到，因此从这一方面上说，尿液的异常是能够被我们随时发现的。不管是什么情况下，建议尿液一旦出现问题，就立即前往医院就诊，以排除一些严重的疾病问题。
（本文仅仅作为医学科普，不具有任何治疗建议，如有问题还请详细咨询当地医院）
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