现代人过午不食的危害(小伙子5年过午不食)(1)

最近在网上有一则消息:杭州二十九岁青年,五年不吃晚饭,结果胃里长出两个巨大的溃疡,这则消息引起大家的热议。近几年来随着生活水平的提高,越来越多的人开始注重养生!随之而来的便是铺天盖地的养生信息,但是有些人缺乏相关的知识,盲目跟风使健康反而受到伤害。过午不食对于我们现代人到底合适不合适呢?

过午不食的由来:过午不食所谓的午,就是指中午11:00--13:00,过了13:00就不能再吃饭。在我国现存最早中医典籍,对此观点就有记载。从中医的角度讲,人体生物钟是朝则为春、日中为夏、日入为秋、夜半为冬,腹食4小时人体的新陈代谢开始加速,至下午4时达到最高峰,此后就比较缓慢,如果晚上吃东西,它就会转化为脂肪。其实在古代过午不食,虽然是民间的饮食规律,但却不是不可更改的死规矩,对于现在人而言,并不是绝佳的定律。

原因是在古代平常百姓家,大多数人“日出而坐、日落而息”每天吃2顿正餐,是在长期的生活实践中总结出的生活规律,而如今,夜生活极其丰富,与之前是截然不同的生活环境,两个差异巨大的习惯,还要千篇一律的遵守之前的金科玉律,最终是得不偿失。

过午不食,就让一日三餐变成一日两餐,这种做法会造成能量摄入不足,身体的营养供应下降40%左右。工作一天本来身体机能逐渐下降,更需要均衡的营养素来维持活力,不吃饭哪来的能量呢,天长日久会导致精力、体能、抵抗力下降,给健康埋下隐患。

现代人过午不食的危害(小伙子5年过午不食)(2)

此外,过午不食容易诱发胃病,这是因为食物在胃里消化的时间大概是四、五小时,中午吃下的食物,大约在五六点消化结束,如果过午不食从午饭消化完到睡觉之间,有数个小时的间隔,胃会有胃酸分泌,没有食物强烈的胃酸对胃会造成一定的损害,久而久之诱发胃病,严重可,甚至导致胃癌,所以个人觉晚饭还是要吃的。

晚饭如何吃才能健康呢?建议时间不宜过晚,在下午六点左右,不要吃的太多、太油腻或者是难以消化的食物,以免增加肠胃的负担,可以选择一些好的消化的粥,或者青菜等食物,可以保证营养的摄入平衡。

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