现在，有很多人在健身房里运动，运动减肥其实也是比较健康的，但是您要选择好时间。
因为白天大家要去工作，所以很多人会在晚上下班后去健身。然而到了晚上，您的激素水平已经降低了，身体要进入一个休息、睡眠的状态，所以晚上健身减肥是不健康的。如果您问我可不可以运动减肥？可以，但建议您白天去。
在太阳落山之前去，太阳一旦落山之后，就不建议您运动减肥了，因为这是违反自然规律的。正如《黄帝内经·素问·生气通天论》中所说的：“是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。”
在给您推出减肥小妙方之前，您先要知道自己属于肥胖人群呢，还是该增肥的人群呢？按什么标准来计算呢？关于标准体重的测算，国际上有一个公式，很简单，就是用您的身高减去105，就是您的标准体重（以千克为单位）。比方说您现在身高175厘米，减去105，就是70千克，也就是140斤是您的标准体重，超过这个标准体重就需要减肥了。
中医减肥名方：荷叶粉敷肚脐
那么减肥最好的中医外治法是什么呢？
首先您要选择一种药物，它既要安全，又要有效。有这么一味药，它的价格非常低廉，但减肥效果特别突出，是什么呢？就是荷叶。
《本草纲目》中记载：“荷叶久服，令人瘦劣。”意思就是如果天天口服荷叶的话，您会变得很瘦。荷叶粉敷肚脐（减肥基础方）配方干荷叶100克。 做法
① 将干荷叶打成细粉。
② 将一元硬币大小的药粉放入空白肚脐贴的凹槽内，然后将肚脐贴贴到肚脐上，就可以了。每天更换一次药粉。
叮嘱
① 这种方法虽然简单，但不能长期使用。因为长期敷用，皮肤会对荷叶粉，以及肚脐贴过敏，导致皮肤红肿发痒。
② 另一种方法是将药粉装入中药眼罩中，将眼罩戴到肚脐上。眼罩的佩戴没有时间限制，什么时候方便就可以什么时候戴。
③ 一般半个月更换一次药粉。
荷叶粉现代医学研究发现，荷叶里面含有很多生物碱，当您吃下这些生物碱之后，
第一，它会附着在您的消化道里，抑制身体对脂类的吸收；
第二，它能促进您体内的一些垃圾，尤其是脂类垃圾的代谢；
第三，它可以直接影响大脑的食欲中枢，就是您服用了荷叶之后就不容易感到饿，从而产生减肥的效果。荷叶既可以泡水，或者熬汤当茶喝，又可以采用中医外治的方法进行减肥。
您可以把荷叶打成细粉敷到肚脐上，这是一个基础方。现实中碰到很多个体差异，可以根据具体情况酌情加减其他药物。如果您便秘，就可以在荷叶里面加上等量的决明子来通便。
因为荷叶本身性微寒，个别体质虚寒的人，用了荷叶会腹泻，那怎么办呢？这时候可以加上等量的苍术来健脾止泻。
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