运动健身减肥要在白天,晚上做是不健康的

现在,有很多人在健身房里运动,运动减肥其实也是比较健康的,但是您要选择好时间。

因为白天大家要去工作,所以很多人会在晚上下班后去健身。然而到了晚上,您的激素水平已经降低了,身体要进入一个休息、睡眠的状态,所以晚上健身减肥是不健康的。如果您问我可不可以运动减肥?可以,但建议您白天去。

在太阳落山之前去,太阳一旦落山之后,就不建议您运动减肥了,因为这是违反自然规律的。正如《黄帝内经·素问·生气通天论》中所说的:“是故暮而收拒,无扰筋骨,无见雾露,反此三时,形乃困薄。”

在给您推出减肥小妙方之前,您先要知道自己属于肥胖人群呢,还是该增肥的人群呢?按什么标准来计算呢?关于标准体重的测算,国际上有一个公式,很简单,就是用您的身高减去105,就是您的标准体重(以千克为单位)。比方说您现在身高175厘米,减去105,就是70千克,也就是140斤是您的标准体重,超过这个标准体重就需要减肥了。

中医减肥名方:荷叶粉敷肚脐

那么减肥最好的中医外治法是什么呢?

首先您要选择一种药物,它既要安全,又要有效。有这么一味药,它的价格非常低廉,但减肥效果特别突出,是什么呢?就是荷叶。

《本草纲目》中记载:“荷叶久服,令人瘦劣。”意思就是如果天天口服荷叶的话,您会变得很瘦。荷叶粉敷肚脐(减肥基础方)配方干荷叶100克。 做法

① 将干荷叶打成细粉。

怎样喝荷叶粉减肥(运动健身减肥要在白天)(1)

② 将一元硬币大小的药粉放入空白肚脐贴的凹槽内,然后将肚脐贴贴到肚脐上,就可以了。每天更换一次药粉。

怎样喝荷叶粉减肥(运动健身减肥要在白天)(2)

叮嘱

① 这种方法虽然简单,但不能长期使用。因为长期敷用,皮肤会对荷叶粉,以及肚脐贴过敏,导致皮肤红肿发痒。

② 另一种方法是将药粉装入中药眼罩中,将眼罩戴到肚脐上。眼罩的佩戴没有时间限制,什么时候方便就可以什么时候戴。

怎样喝荷叶粉减肥(运动健身减肥要在白天)(3)

③ 一般半个月更换一次药粉。

荷叶粉现代医学研究发现,荷叶里面含有很多生物碱,当您吃下这些生物碱之后,

第一,它会附着在您的消化道里,抑制身体对脂类的吸收;

第二,它能促进您体内的一些垃圾,尤其是脂类垃圾的代谢;

第三,它可以直接影响大脑的食欲中枢,就是您服用了荷叶之后就不容易感到饿,从而产生减肥的效果。荷叶既可以泡水,或者熬汤当茶喝,又可以采用中医外治的方法进行减肥。

您可以把荷叶打成细粉敷到肚脐上,这是一个基础方。现实中碰到很多个体差异,可以根据具体情况酌情加减其他药物。如果您便秘,就可以在荷叶里面加上等量的决明子来通便。

因为荷叶本身性微寒,个别体质虚寒的人,用了荷叶会腹泻,那怎么办呢?这时候可以加上等量的苍术来健脾止泻。

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