老听人说，一天喝够八杯水对身体好。但是实际上每天的饮水量究竟是多少，可能大家都没概念，所谓的一杯水到底是多大的杯子呢？有没有一个十分准确的量化概念？
首先我们要清楚，喝水的概念是什么。
喝水并不是我们通俗意义上解渴时候稍微喝上一两口，而是一次性的大量饮水。简单来说，一次性喝下大量的水的定义是200ml到300ml，也就是普通饮水杯八分满左右的水量。一口气不间断吨吨吨一杯水下去才是喝水。如果你一天泡一壶水喝一天，一次只喝一两口，就不能算“喝水”。只能叫润喉。
然后关于一天喝多少水的问题，按道理来说，人类每天都需要大量水分。肾脏代谢有毒物质也需要水参与，细胞代谢更需要水。而一天到底喝多少水才对呢？
来看一个科学的数据：夏天人类的全天排汗量在800~1000ml。重体力工作人群则是该数据的两倍，而排尿量在几乎同等水平，可能甚至会更高。换言之你就算坐着不动，都要流掉2公升的水。所以补入的水分应该和这个数据相等。按一次喝水200~300ml计算，那么一天八杯水甚至还不够，要十杯才算差不多。
由于日常饮食里也会有含有适当的水分，所以一般来说春秋季喝差不多2升水也够了，但是夏天人体出汗增多。饮水量可以酌情提升到3升左右。至于到底怎么科学饮水，营养专家有这么一个饮水时间表。仅供参考。
07:00 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝杯250ml的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。别马上吃早餐，等待半小时让水融入每个细胞，进行新陈代谢后，再进食。
09:00 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给喝一杯至少250ml的水放松精神。
11:00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分。
12:30 用完午餐半小时后，喝一些水，取代让你发胖的人工饮料，可以加强身体的消化功能，不仅对健康有益，也能助你维持身材。
16:00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！喝上一大杯水，除了补充在冷气房里流失的水份之外，还能帮助头脑清醒。
18:30 下班离开办公室前，再喝一杯水。想要运用喝水减重的，可以多喝几杯，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
21:00 睡前一至半小时再喝上一杯水，目标达成！今天已摄取2L水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上得上洗手间影响睡眠品质。
是不是有所收获呢？别忘了喝水的杯子也很重要哦。
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