不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，小编最近有一天醒来脖子好像压上了千斤坠，动弹不得颈椎更是难受的不得了，原来正确的睡姿也是保护我们颈椎的一大因素呀，我来为大家科普一下关于健康的睡姿是怎么样的?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
健康的睡姿是怎么样的
不少人睡眠醒来，觉得头昏眼花，腰酸背痛，疲惫不堪，小编最近有一天醒来脖子好像压上了千斤坠，动弹不得。颈椎更是难受的不得了，原来正确的睡姿也是保护我们颈椎的一大因素呀！

仰卧是最常见的睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。
在介绍正确的睡姿以前，我们先了解两个常识性的概念：
①
人体脊柱有其特殊的生理曲度，包括颈曲和腰椎曲度；
②
正常情况下，人体的肌肉、组织及骨骼应避免长时间处于不正确的姿态，以预防重复性压迫损伤。
在这两个概念的基础上，我们引出正确的睡姿的概念：理想的睡眠体位应维持脊柱的正常的生理曲度，并保证全身的肌肉自然松弛。否则，8小时的睡眠时间加长年累月的重复，可引起脊柱的病变或急性的损伤或身体不适等，如落枕。
“左心右肺”，心脏在左边，所以右侧卧可以减少对心脏的压迫，这样也有理喻血液的流动。
如果躺着睡，全身都处于放松时，手会不自觉的放在胸前，这样使人晚上容易做噩梦，而且还会打呼噜。

如果左侧卧，容易压迫心脏，而且还会影响消化功能。

趴着睡就更不好了，趴着睡会压着胸部，影响心脏功能，呼吸不顺畅。


正确的仰睡姿势

一般我们都会以为睡觉时腿伸直会比较好，其实最好的垫一枕头，保持一定的曲度。
正确的侧睡姿势

同样，侧睡时，头部较肩部微微向后，双髋及双膝略屈，更能保持肌肉的自然松弛。
（需要说明的是，其实对于健康的人来说，对睡眠姿势的要求不是很高，但对于一些病人，如颈椎病等，采用正确的睡眠姿势就相当必要了。另外，对于寝具的选择，如枕头、床垫，也关系着睡眠的健康。）
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