现在在辟谷减肥中，很多朋友都遇到过，其实身体不怎么饿，但是就是想吃火锅、烤串、麻辣烫、蒸羊羔、蒸熊掌、蒸鹿尾儿、烧花鸭、烧雏鸡、烧子鹅、卤猪、卤鸭、酱鸡、腊肉、松花小肚儿......很多人辟谷减肥失败的原因，只是因为馋了，败给了美食。
其实，辟谷中饿了也正常，想不饿也是有办法滴，今天介绍五种操作简单的方法：
一、“画饼充饥”“画饼充饥”和“望梅止渴”看似很虚幻的词，其实是可以引起生理反应的。通过想象引起食欲和饱腹感的反应，也被称作头期反应。
所以如果在辟谷减肥中饿了，可以考虑“画饼充饥”来增加饱腹感，通过各种感官（视、听、嗅、味、触等），刺激大脑感官引起头期反应，让大脑以为自己吃到了，引起满足感和饱腹感，而如果配合假食动作，刺激津液分泌，再配合吞咽动作，慢慢食欲就减弱了。
所以“画饼充饥”和“望梅止渴”，特别是在辟谷期间，对食欲的抑制是有一定作用的。
其实若行辟谷，多少要学点服气的功夫，这虽然不是很难的事情，但是最好是有老师亲自教导学起来会更快些。但是服气的难点是：
1、心理排斥：很多人觉得这是传说中的事情我们普通人做不到；
2、被舆论影响：这就是“喝西北风”嘛，是骗人的；
3、实际操作中“咽不下这口气”
传说宋美龄也同样遇到“咽不下这口气”这情况，于是请益师父后，给出了以下指导：
先叩齿，慢慢叩，直到口腔里面有津液时，吞服一口气一起咽下！
这样完成一个动作为“一咽”，初学者应每日不少于“百咽”熟练后，可增加吞咽数量。
服气在辟谷中是非常重要的事情，一方面服气是吸收能量、采集大自然精华的方法，另一方面可以止饥。将空气吞进去把胃撑起来，一可防止胃壁粘贴，二可减轻胃空感，令我们的“胃”感觉吃过了，而没有饥饿感，避免肠胃受到伤害。
辟谷不是不吃东西，所以还是可以吃的，比如一日三餐我们都可以吃，只不过吃的跟平时不一样而已。
辟谷期间建议：一日三餐，每餐一点坚果 一小块果蔬 一杯蜂蜜水，如果可以还可以加一个辟谷丹或者黑芝麻丸。（坚果嘛：核桃、榛子、松子等都可以，不但抗饿，还属于优质脂肪，补充辟谷期间所需脂肪）《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。
有了固定的饮食时间，心里有了期待，饥饿感也就不那么明显了，但是如果还饿怎么办？吃点呗～
可以吃一颗红枣，然后枣核一直含在嘴里，细细含着枣核以咽津，常可起到不可估量的作用，所以红枣历代被视为辟谷的首选药饵。《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”
晚上睡觉前，如觉心烦意乱，或者是腹中饥饿。可服枣一颗，合温水一小口，在口中用温水洗枣，一定要缓慢。然后将温水吞下，反复七次，食用枣肉。如此三颗，自觉不饥，心能平静。
但是要注意的是，辟谷期间每日红枣数量不要超过9颗。
辟谷减肥期间，对食物的渴望达到了前所未有的高度，而扛住食物的诱惑也是一件很不简单的事情，再加上其他事情的困扰，容易引起暴躁、消极、抑郁等负面情绪，也会引起暴饮暴食。
怎么让自己在辟谷中平静下来就是个很关键的点，很多老师会推荐大家打坐、冥想，但是对于初学者来说，这是比较困难的，毕竟如何打坐、如何冥想又是另外一个事情了。
简单来说在辟谷中让自己平静下来，其实也很简单：
1、给自己少点事做：看电影、散步、运动、阅读、听音乐或者跟朋友聊天，都是分散注意力的好方法，有事做了减少了对食物的渴望，就忘记“饿”这件事了。
2、审视自己：是否是真的饿了？还只是嘴巴想吃？胃其实并没有需求？
3、远离食物：辟谷期间家里最好不要储备太多自己喜欢的食物，以免诱惑太大。对于没有必要的饭局，也要尽量拒绝，不然我怕你忍不住会吃。
4、保证充足的睡眠：当身体睡眠不足时，就会渴望含糖的食物，所以保证睡眠，在辟谷中时很重要的事情，既然不能吃饱，起码要让身体个饱吧。
可以根据自己的情况，配制一些“养生茶”（比如红枣、桂圆、枸杞、黄芪、茯苓、冰糖等），不仅可以补中益气、滋润脏腑还有止饥的作用哦。
常用辟谷药饵功效：
【茯苓】：是一味古今都常见的药食两用的中药材《神农草本经读》列茯苓为上品，并赞其“久服按混养肾，不饥，延年“。
【蜂蜜】：”主益气补中......悦颜色，和百药，除众疾“（《雷公炮制药性解》）。
【蜂蜡】：《神农本草经读》）列为上品，载其”主下痢脓血，补中，续绝伤、金疮，益气，不饥，耐老“。
值得指出的是，因为蜂蜜和蜂蜡能和营卫，润脏腑，通三焦，理脾胃，所以二者经常做服饵辟谷方辅料。
【大枣】：性味归经，甘温，归脾胃。有补中益气，养血安神，调和的药性。
【葡萄干】：性味归经，酸，甘归肝脾。可生津，益气，养心补肝
【枸杞】：性味归经，甘平，归肝，肾肺经。能滋补肝肾，益精明目。
【黄精】：性味归经，甘，平，归脾，肺，肾经。可润肺滋阴，补脾益气。
另外，如果上述情况都不好操作，那还可以喝温水、刷牙，有一句话怎么说的？只要思想不滑坡，办法总比困难多。
饿么，很正常；
怎么解决饿，办法有很多。
就看你想吃，还是想瘦，胖瘦一念间。
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原创文章谢谢支持。
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