关于术后康复训练的情况，我用的方法就是“简单 坚持”。所谓的简单就是方法简单，越简单越好，因为只有简单才能坚持住。我现在在床上做康复训练用的还是那三个方法，即直腿抬高，空蹬自行车和臀桥。这三种方法都很简单，练起来既不费劲也不麻烦。至于什么小燕飞，三点支撑，五点支撑，平板支撑什么的，我觉得现在也不适合我。有的时候我觉得太麻烦的动作，因为做起来困难，也不利于坚持。
第二个训练的项目就是走路。我把走路当成了一项康复运动。每天出去走走，最好上午走四千多步，下午走四千多步。一天目标八千步。当然如果哪天感觉累了，达不到也没关系，量力而行。不过，一天最少要出去走那么一圈。出去走走的目的除了锻炼腿部力量，锻炼腰部灵活性，其实它还能起到锻炼脊柱的稳定性 的作用。它是一个锻炼全身的有氧运动，更能起到强身健体的作用。
出去走走，还能透透风，呼吸呼吸新鲜空气，看看远处的风景对眼睛也有好处。我们天天看手机，把眼睛都累坏了，更应该好好的出去走走。出去走走的同时，如果再听听音乐，拍几张好看的照片欣赏欣赏，还能陶冶一下情操。出去走走，遇到好看的风景，拍个自拍，心情美美哒。出去走走，拍个小视频，发到网上，也能激动半天。出去走走，再碰到一个志同道合的好朋友，那更是收获满满……哈哈哈，以上说的有点啦家常的意思，但也是事实。我准备把走路这项运动长久的坚持下去，毕竟咱们康复的目的不就是为了能好好的走路吗？
我前一段时间，就是先从家里简单的走走；然后从家里走到了室外；又从室外走到了户外。从家里的几百步走到室外的二三千步；又从室外的二三千步走到户外的五六千、七八千步。这就是一个循序渐进，步步加强的过程。走着走着，我们就走成了正常人，只要坚持住，从正常人咱们还能走成徒步爱好者。呵呵呵
至于网上说的，游泳、吊单杠、倒走，爬行什么的，我没有尝试过。就目前阶段我也不适合这些复杂的运动。感兴趣的友友可以试试，并告诉我们感受。
我们之所以得上腰椎间盘突出，绝大部分因素是自己的不良生活方式造成的。无论是自己的职业，比如司机、程序员、教师、办公室人员等等一群长时间坐着或站着的人；还是自己的性格，比如宅，不爱运动、爱打游戏等等不爱活动；或者是其他，比如懒，长时间躺着刷手机，爱翘二郎腿等等不良姿势，都是因为这些不良生活方式造成的。一旦得上腰椎间盘突出，无论你接受哪种治疗方法，哪怕治好了。如果不改变这些生活方式的话，腰突迟早还会找上门来。只有杜绝这些不良生活方式，并养成良好的生活习惯，才能从根本上杜绝腰间盘突出的再次复发。
养成良好的生活习惯和坚持持续的加强锻炼，才能真正的为我们的腰椎健康保驾护航；才能保证腰突这个恶魔永远地离开我们。
说了那么多，也和友友们分享了那么多。是希望友友们能树立信心，不要被眼前的困难吓到。治疗腰间盘突出的方法那么多，我们总能找到一款适合自己的方法。有人说，腰突是不死的癌症，得上了会伴随终生。其实哪有那么可怕！他们无非是说，腰突疼起来要命，比癌症还折磨人。而一旦得上，不容易治好，每一种方法都不完美，而且还容易复发。其实也没有那么严重。只要按照我刚才说的那两种方法，是完全可以杜绝的。不信我们拭目以待！
以后的更新会对在腰椎间盘突出治疗过程中遇到的各种问题做一系列的总结和反思，那都是干货。希望友友们持续关注，咱们相互学习，一起交流，不要走开！
