我国成年人群的腰围正常值是男性<90厘米,女性<85厘米,如果男性腰围≥90厘米,女性腰围≥85厘米,即使体重不超标,也可诊断为中心性肥胖,即腹型肥胖。

无论吃什么食物,只要吃进去的热量超过消耗的热量,就会导致脂肪堆积,包括腹部脂肪堆积。另外,饮料,不管是含糖饮料还是低卡饮料都很容易胖肚子。

酒精是高热量食物,所含热量与脂肪差不多。酒精更容易引起腹部脂肪堆积。反式脂肪能够把身体其他部位的脂肪重新分布到腹部,引起腹部脂肪堆积。

反式脂肪含量高的食物有人造奶油、油酥糕点、脆饼干、油炸食品、洋快餐等。

中心性肥胖的危害甚至比体重超标更大,不管是成人还是孩子,中心性肥胖都会增加高血压、糖尿病、心脑血管疾病等疾病发生的风险。

正常腰围大概多少厘米(腰围正常值是多少)(1)

最好的减肚子的方法就是健康饮食和运动。仰卧起坐等腹部运动有助于锻炼腹部的肌肉,但并不会减少腹部脂肪。快步走、慢跑、游泳等有氧运动是减肥的最好运动方式,也是瘦肚子的最好方法。

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