三月必吃的三款时令蔬菜(正值九月蔬菜是必不可少的)(1)

菠菜是一种四季常见的食物,它的味道鲜嫩,十分可口。它里面的维生素C,维生素E,钙和钾等,对我们的身体都有保健的作用。菠菜对我们的眼睛有好处,维生素A帮助我们保护视力,还能增强身体的免疫能力,在换季的九月,常吃菠菜,好处颇多。菠菜里面的铁元素是高于其他别的食物的,帮助我们预防贫血。

三月必吃的三款时令蔬菜(正值九月蔬菜是必不可少的)(2)

山药是我们生活中常吃的蔬菜,山药的口感软软的,有一种特有的清香,受到很多人的喜爱。山药里面含有多种人体所需的氨基酸,常吃对我们的身体有好处。山药里面的营养物质能帮助我们身体皮肤的代谢,还能帮助我们保湿皮肤,在秋天相对干燥的季节来说,这时候常吃山药对身体帮助很大。山药还有滋养肾脏的作用,对于小便频率多的人来说,有一定的改善作用。

三月必吃的三款时令蔬菜(正值九月蔬菜是必不可少的)(3)

芹菜吃起来脆脆的,有一种别样的清香,让人闻了就有食欲,芹菜里面丰富的维生素,膳食纤维,铁和钾等,都是我们人体所需要的营养物质。常吃芹菜帮助我们防癌,根据研究表明,芹菜是一种高纤维的食物,常吃芹菜可以预防肠癌。芹菜里面的铁元素是非常丰富的,高出其他别的蔬菜,可以很有效的补血,女性在经期常吃芹菜,对身体有好处。

三月必吃的三款时令蔬菜(正值九月蔬菜是必不可少的)(4)

茄子味道可口,吃起来软软的。同时它里面的营养也是很丰富的,含有维生素,钙,铁和蛋白质等等。茄子里面的维生素P,可以帮助我们保护心血管,增强血管的硬度,防止血管的破裂。中老年人常吃还能降低身体的胆固醇含量,防止高血压等疾病。常吃茄子还有美容的功效,里面的维生素E,防止皮肤衰老,是爱美女性的不二之选。

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