#健康2021#
全民养生的时代，很多养生方式层出不穷，我们知道的养生方法，很多人要不觉得麻烦，要不就嫌弃不省事，有的认为是浪费时间，还不知道到底有没有用？今天就给大家介绍一个流传了800年的养生方法———踮脚尖。
我们上班族比较忙，每天久坐也没有时间运动，这个方法非常适合上班族，不受时间、空间的影响，随时都可以做，而且是全身器官都比较喜欢的动作。每天只需要踮脚尖2到10分钟，就可以帮助我们身体得到益处。
踮脚尖的正确动作要领
踮脚尖是将脚跟抬起再落地，反复如此，脚跟有节奏的振动地面。抬脚时两肩自然下垂，两脚微微并拢，保持平衡，停止两秒钟，落脚时两脚跟先落下一点，然后快到地面时颠足，让身体轻微的振动，如此重复，坚持几分钟就可以了。
踮脚尖的好处有哪些？
强壮肌肉
一次踮脚尖，可以调动腿部8处的肌肉，经常踮脚可以发展小腿肌群力量，拉长足底肌肉，提高平衡力，强壮我们的肌肉，使得身体变得更加强壮。
保护心脏
踮脚尖可以促进下肢血液回流，小腿肌肉收缩挤压出的血量相当于心脏搏动一次的血量，所以经常踮脚可以供给心肌足够的氧气，有益心血管健康。
补足肾气
我们的足内侧有肝经、肾经、脾经三条经络经过，而踮脚尖时前脚掌着力，足内侧起到支撑作用，可以疏通经络，起到补肾益气作用。
预防痔疮
现代人十人九痔，如果在踮脚尖的时候，同时可以收肛提臀，可以起到预防痔疮的发生，在抬脚跟的时候，吸气用力提肛，落脚的时候，吐气放松。
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