首先我跳绳开始前体重基数真的大，身高166，年后体重一度直逼200斤，大多数情况下维持在190到195斤没有错，真的非常胖了，我来为大家科普一下关于跳绳到底可以瘦么?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
跳绳到底可以瘦么
首先我跳绳开始前体重基数真的大，身高166，年后体重一度直逼200斤，大多数情况下维持在190到195斤。没有错，真的非常胖了。
这么大基数跳绳伤膝盖吗？答案是肯定的！前些年有一次我减肥，尝试开合跳，那时候的体重大概就是170左右吧，每组100，跳4组，没几天膝盖就开始疼，后来戴着护膝忍痛坚持了两天终究是放弃了，疼得越来越严重。但是也没去医院或者刻意治疗，过了段时间自己就好了。我这次跳绳减肥，真的是浑身上下没有一点不舒服的，我老公身高185体重140斤，跟我一起跳了几天绳，膝盖就开始疼，可我跳了几个月都没有事。我们俩合计，可能是因为去年我闲着没事就去泡健身房，体重没减多少，但是力量没少练，最常做的力量训练就是深蹲，大概就是因为这样，导致我大腿以及膝盖周围的肌肉比较发达，能更好的包裹和保护关节。而且我跳绳时其实非常注意动作的规范，时刻调整，找那个能让你最轻盈起跳的姿势（虽然这个体重跟轻盈沾不上边）所以没啥运动基础且体重基数大的兄弟姐妹可千万别被我误导了，大体重初期还是要做一些不伤膝盖的有氧运动。
好多人说跳绳跳一二百就受不了了，五六千是怎么做到的。其实，五六千真的不算多的！一小时跳过万的大有人在！我起初是用无绳跳绳跳，一小时分组下来跳六千，以为体能已经很可以了，等我拿起有绳跳绳时，我才发现，太天真，起初我一组跳二百个都感觉要死了，中间要缓好长时间才能开始下一组。可能也是因为我有运动基础，适应快，没几天我一组有时候咬咬牙，就能跳三四百了，再后来我就开始按时间分组，一组十分钟，十分钟差不多千八百下吧。开始运动体能心肺肯定是跟不上的，别放弃，慢慢来，会好的。
减肥三分靠动，七分靠吃。但还是那句，千万不要节食。
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