因为娱乐圈的一些风波，最近“口呼吸”又刷了一波存在感。
网友们在吃瓜之余，纷纷担心到了自己或者是自家娃头上：
那么，为啥口呼吸就是呼吸的错误打开方式呢？张着嘴巴睡觉，真的会变笨变丑吗？
01 啥是口呼吸？
口呼吸，也就是通过口腔进行呼吸。
正常人呼吸都是经过鼻腔的，但如果患有鼻息肉、鼻炎、扁桃体肥大，或者是鼻甲肥大等一些鼻腔类疾病时候，鼻腔就会狭窄甚至于阻塞！这时候患者就只能通过口来代替鼻呼吸了。
当然，也有部分患者并没有患上鼻腔疾病。这个时候就很可能是习惯性用口呼吸。
网上流传的一张照片，小时候明明是个帅哥，但因为习惯口呼吸，慢慢变成了后面这样……
口呼吸对孩子的危害可不止这些，具体来看有以下四点：
·
注意力不集中
口呼吸的患儿血氧饱和度不足，会逐渐形成长期慢性缺氧影响中枢神经系统发育，导致注意力分散、记忆力衰退甚至可引起智力低下。
·
影响生长发育
患儿在睡眠中憋气、 睡眠中断等，导致深睡睡眠时间减少，生长激素分泌难以达到正常水平而影响患儿的生长发育。
·
导致呼吸道感染
鼻腔是呼吸道的第一道防线，有加温、湿化、过滤空气的作用。如果长期用口呼吸，鼻腔的防御作用得不到发挥，空气未被滤过而直接吸入肺部，容易造成呼吸道感染。
·
影响面容美观
长期张口呼吸，呼出的气流因对上颌产生持续推力，而形成腺样体面容，表现为上唇短厚翘起、唇肌肥厚，鼻根下陷、鼻翼萎缩、鼻唇沟消失，牙弓狭窄、腭盖高拱、牙列拥挤，上前牙前突、下颌骨下垂、下颌后缩畸形等，严重影响患儿面容美观。
02 如何判断是不是口呼吸？
不过，张着嘴巴睡觉，就代表是口呼吸吗？
不一定哦。
人们在安静时（如睡眠），呼吸气流应绝大部分通过鼻腔，这种呼吸状态是正常呼吸。
若呼吸气流通过口腔且超过一定比例（一般在25%~30%左右），则为口呼吸，这是一种异常呼吸状态；若呼吸气流全部通过口腔，则为严重口呼吸。
有时我们虽然张着嘴巴，但仍然用鼻子呼吸，这时就不能简单粗暴地把“张嘴睡觉”和“口呼吸”等同起来。
那么，如何判断呢？
·
面镜法
将低于室温的镜子分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的镜面起雾，则说明可能为口呼吸。
·
纸巾法
将纸巾撕成长条分别放于睡眠者的鼻子和嘴巴前，如果放在嘴巴前的纸条被吹起，则说明可能为口呼吸。
·
捏嘴法
在睡眠者进入熟睡状态后捏住其上下嘴唇使其无法使用嘴巴进行呼吸。若睡眠者出现明显的皱眉、翻身甚至立马醒来等反应，则说明可能为口呼吸。
03 口呼吸怎么矫正？
伴随着“口呼吸焦虑”，网上一些产品也开始热销，例如口呼吸矫正贴、闭口贴等。
但是，这些产品并不适用于每一个人。
如果鼻腔通气没问题，是口腔或者牙齿的原因导致口呼吸，如下兜齿、门牙往外突，是可以用封口贴及矫正带的。
如果是鼻塞导致的长期张口呼吸，不能用封口贴或口呼吸矫正带，因为会导致孩子缺氧严重。
当然，除了矫正贴，
还有其他更自然、更安全的方法↓↓
·
接受专科医师治疗
及时去耳鼻喉科就诊，确定口呼吸的原因到底是鼻炎，还是扁桃体肥大，或是腺样体肥大，制定相应的治疗计划，如药物治疗或手术切除。
·
常做闭口练习
如吹口哨、吹小喇叭、吃棒棒糖（偶尔）、咀嚼口香糖并吹泡等，并以舌及颊肌运动促进口腔、牙齿的清洁。
·
运动过程，注意“闭嘴”
运动过程中和结束后，很多人习惯大口喘气，这时尽量说服自己闭口用鼻呼吸，慢慢改变用口呼吸的习惯。
编辑：尘灯
来源：生命时报、科普中国、苏州健康
图片：来源网络
科普苏州
ID: kepusuzhou
科普苏州Q3：948033090
,
