有数据统计，中国有3亿人存在睡眠障碍。在全民“欠睡”时代，能每天睡一个好觉甚至成为很多人的一种奢望。
睡觉不好，有N种害处，这里不再赘述，如果你对此无所谓，那只能说你的心还真大。
“能眠者，能食，能长生”。这是古人的实践与智慧总结。善待自己，请从睡一个好觉开始。
如果你是睡眠障碍中的一员，那么也不要过于焦虑，因为焦虑只能让你更加睡不好觉。了解睡眠障碍的成因和采取有效解决方法才是关键。
睡眠障碍通常是昼夜节律紊乱的一种表现。而研究表明，光照是调节昼夜节律的最重要的授时因子。光照疗法已被普及应用于睡眠障碍的非药物干预的治疗。
（1）针对睡眠相位提前综合症，即睡眠和清醒时间提前，晚上易困倦，早上清醒时间早，老人中较为常见，可采用“夜间睡前强光刺激，醒来后保持昏暗的光线”的治疗方法，以促进入睡和清醒周期延后。
（2）针对睡眠相位后移综合症，即睡眠和清醒时间后移，睡眠初期失眠，早晨清醒困难，可采用“夜间睡前保持光线昏暗，早晨醒来后接受强光艰刺激”的治疗方法，以促进入睡和清醒周期前移。
（3）针对非24小时睡醒周期障碍，即自身节律与环境24小时节律脱节，无法按照白天或黑夜的常规睡眠模式作息，可采用“在夜间睡眠清醒后的清晨接受强光刺激”的治疗方法，以诱导正常的睡眠-觉醒节律形成。
（4）针对轮班工作睡眠障碍，即失眠，清醒时疲劳、困倦，嗜睡症，可采用“严格遵照的睡眠-唤醒时间，傍晚/夜间强光刺激，下班后保持光线昏暗”的治疗方法，以使节律适应轮班工作，节律相位大幅向后延迟。
（5）针对时差反应（向东飞行），即入睡失眠，白天清醒困难，嗜睡和疲劳，可采用“清醒后（出发地时间）强光刺激，睡觉前保持光线昏暗”的治疗方法，以促进入睡和清醒周期前移。
（6）针对时差反应（向西飞行），即过早清醒，白天嗜睡和疲劳，可采用“睡前（出发地时间）强光刺激，清醒后保持光线昏暗”的治疗方法，以促进入睡和清醒周期延后。
由苏州瑞光电子科技股份有限公司（简称瑞光科技）研制的能量光盒小安光照仪，具有红光助眠、蓝光提神、白光日照三种功能模式。在红光助眠模式下照30分钟，能助眠安睡、舒缓情绪；在蓝光提神模式下照15-30分钟，光照强度在10000lx及以上（一般荧光灯的光照强度只有320lx），能提神醒脑，振奋精神；在白光日照模式下照30分钟，光照强度在10000lx及以上，就像在太阳底下一样，能促进大脑有益物质的分泌。
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