示范出发动作
（动作仅供参考）
右手握住起跳台下方
左手向前伸直
脚踩泳池休息台阶
蛙泳水中蹬壁出发滑行时，双臂应在头前并拢并充分伸直。一手手掌紧贴在另一手手背上，有助于身体保持流线型。两臂应夹紧头部，腰部应挺直，避免出现折体动作。两腿伸直并拢，脚背应充分伸直。
转身动作详细教程
1、调整划水动作以确保最后一次划水的完整性和延展性
2、在双手触摸到池壁的时候，面部要保持在水面以下
3、在前一手肘向回滑行时，另一只手保持触碰池壁，同时膝盖发力，开始旋转身体
4、这时候，抬起头部换气，并让头部再次回到水中
5、在你的双脚触碰池壁的同时，手臂离开墙壁，从头部上方像敬礼一样重回水中，水下的手臂向前伸展，指向前方，身体呈流线型姿势
6、紧接着腿部发力，蹬墙时双腿与双脚快速伸展，滑行时转动身体朝向前方
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