豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(1)

长久以来,竹笋一直是人们喜爱的食物,这不仅因为它脆嫩鲜美,具有特异的风味,而且含有多种营养素,对身体大有补益。竹笋的成分主要是纤维素,脂肪极少,除去水分和其他营养素外,几乎全是纤维素。 每顿进食的油脂就会不断地被竹笋所吸附,随着粪便排泄出去,降低了胃肠粘膜对脂肪的增加和积蓄。 同时,身体内过多的脂肪和也会逐渐地被消耗。同时因为竹笋中纤维素的含量极高可以帮助清除体内的腐败物质,兼有洗肠的功效。 我喜欢吃猪脸、猪蹄之类的食物,可又怕发胖,那竹笋就是最好的搭配,竹笋本身就会吸附油脂所以这道鸡汁明笋会吸附鸡汁的味道,笋香浓郁,爽口开胃。这下不用担心跟着我吃胖了吧!我用的是冰冻的鲜笋。

By 美国厨娘 【豆果美食官方认证达人】

用料

做法步骤

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(2)

1、冬笋切薄片,我是用切菜器来切的调到0.5cm就薄的透明了

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(3)

2、鸡腿肉切丁,火腿切片,

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3、锅里煮开水放笋片煮3-5分钟去除涩味和草酸,捞出沥干水分

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(5)

4、锅里放入鸡汤

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(6)

5、放入鸡腿肉和火腿大火煮十分钟,汤汁变白变浓

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(7)

6、放入笋片小火,盐调味,盖上锅盖焖十分钟入味

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(8)

7、撒上少许胡椒粉,放入我的宝贝鸡油即可出锅,再撒上葱花

豆笋可以减肥吗(降脂减肥-鸡汁明笋)(9)

8、脆爽的笋片吸满了鲜美的鸡汁,清爽去油

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