樱桃，玲珑小巧，鲜红欲滴，甜中带酸，无论是从外表上，还是从味道上，都让不少人为之倾倒，我来为大家科普一下关于樱桃对血糖高有好处吗?下面希望有你要的答案，我们一起来看看吧!
樱桃对血糖高有好处吗
樱桃，玲珑小巧，鲜红欲滴，甜中带酸，无论是从外表上，还是从味道上，都让不少人为之倾倒。
除了本身好吃，樱桃还是个“宝藏水果”，对肾友好处不少呢！哪些肾友适合吃？我们一起来了解吧~
常吃樱桃，对肾病有这些好处！
樱桃具有及其丰富的营养物质，不仅含有维生素C，还富含多酚类、花青素等多种生物活性物质，有益身体健康。
其中的多酚类化合物，具有抗炎抗氧化的能力，能在多种与炎症反应相关的慢性疾病，如高血脂、心血管疾病、血栓、癌症中发挥重要的保护作用。
而花青素是一种天然色素，广泛存在于植物中，也具有抗氧化、抗炎、保护肝脏等作用。
除上述的营养以外，樱桃对肾友而言，还具有一些特殊价值。
1.辅助降尿酸
肾病患者由于尿酸排泄障碍，常合并高尿酸血症。而目前有一些研究表明，樱桃可以帮助降低患者尿酸水平，预防痛风发作。
如在一项在633名痛风患者之间进行的大型研究显示，与不食用樱桃的患者相比，常吃樱桃可以将痛风的发作风险可降低35%。
2.升糖能力很小
水果中一般含糖较多，所以咱们糖尿病肾友吃水果经常很小心谨慎。
而樱桃，含糖分少，GL值仅为2.2，属于超低GL值水果（GL值是用来评判食物的升糖能力的指标，GL值小说明食物的升糖能力小），樱桃是非常适合糖尿病或者糖耐量异常肾友吃的水果。
哪些肾友适合吃樱桃？能吃多少？
那么，我们肾友该如何吃樱桃呢？
我们先来看下樱桃的成分。这是樱桃中的每百克的营养成分含量：
我们可以看到除了钾稍高一些，其余要注意的GL值、钠、磷、蛋白含量都不高。
1、普通肾友（没有血糖、血钾问题）: 可以按照中国居民膳食指南推荐的水果数量吃，每天200-350g（半斤左右，可以由不同水果组合）
图示200g樱桃▽
2、糖尿病肾友，在血糖平稳后可以吃200-300g（对于血糖尚未达标的糖友，如果医生建议你先暂时吃水果，可以把“黄瓜、西红柿”当水果~）
3、高尿酸/痛风的肾友可以吃250g左右，注意樱桃过分吃不会带来更大的健康益处
4、肾衰竭、透析、血钾有问题的肾友需注意：樱桃中的钾含量232mg/100g，属于中钾水果，因此肾衰竭和透析肾友一定要注意限制水果摄入量，樱桃吃100-150g即可。如果你的血钾已经升高了，先暂停水果，直到血钾正常
最后解答可能很多人有的疑问，车厘子和樱桃有啥区别？其实车厘子就是樱桃的一个品种，它的名字来源也是樱桃（cherries）音译而来，就是广义上的樱桃。
最后再给大家一个小贴士，大家选购樱桃时，可以选购那些颜色更深的，深色的含花青素更多，从营养学的角度来说更有营养~
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参考文献：
- A Review of the Health Benefifits of Cherries.Nutrients
- Zhang Y, Neogi T, Chen C, Chaisson C, Hunter DJ, Choi HK. Cherry consumption and decreased risk of recurrent gout attacks. Arthritis Rheum. 2012 Dec;64(12):4004-11
