生活中，因为运动中不小心或路不平等原因，不小心崴脚的情况时常发生，崴脚就是踝关节扭伤，很多人多首次崴脚不重视，结果踝关节的韧带损伤得不到及时修复，使韧带变松，形成慢性踝关节不稳，最终导致习惯性崴脚。
脚崴了很疼，但是因为感觉并没有伤及筋骨，脚还能动，很多人选择自己处理，但是处理方法却经常用错。
崴脚后揉揉、扭扭
很多人崴脚后，第一反应是甩一甩，揉一揉踝关节或者扭一扭看看伤的怎么样，其实，虽然崴脚后多数表面没有伤痕，但是不能说明踝关节内部没有组织损伤，如果局部血管和毛细血管破裂、韧带或肌腱损伤，这个时候如果按揉损伤部位，会进一步加重内部损伤，使肿胀更明显，不利于恢复。
擦药油
用红花油等药油涂抹受伤部位是人们认为正确的做法，其实这样做效果会适得其反，这类药油常含有活血成分，在扭伤早期，使用药油可能加重出血，导致淤血扩散，组织水肿加重。
扭伤应该怎么办？
脚踝扭伤后，应该是立即停止运动，并且观察伤情。不论轻重，都需要及时就医，一是为了排除骨折，二是确定韧带损伤的程度，做到彻底治疗。如果暂时没有条件就医，应该正确处理，但是不是按揉和用药油，应该在扭伤后立即进行冰敷，每次20-30分钟，通常需要2-3个小时冰敷一次，才能起到比较好的效果。冰敷可以局部降温，刺激血管收缩，减少出血，减轻肿胀。冰敷前，先用纱布把受伤的脚踝部位包扎好，但不要包的太紧，以免阻碍血液循环，影响恢复，然后用柔软的防水的材料包住冰块，给受伤部位降温。
同时，尽量让伤处高于心脏部位，坐卧时可以再伤脚下面放几个枕头，有利于减轻肿胀。
,
