前几天听月半友讨论瘦腿的问题，说坐下来抖腿，其实可以在某种程度上保持腿型……呃，当时我就震惊了。
如果你真的想通过抖腿来瘦腿，除非你一天24小时不停地抖腿，时快时慢不间断的那种（允悲）减肥方法千千万，难分真假怎么办？
下面这些减肥冷姿势，你一定要知道，据说很多人都躺枪了。
1、微胖女孩更受男生欢迎
在这个以瘦为美的时代，据说很多女生都是用“好女不过百”来要求自己的。但是你知道吗，现在很多男生喜欢的其实是有点肉肉的微胖身材。
你有没有发现， 和喜欢的人吃饭的时候，不仅吃得慢了，吃得少了，甚至连吃饭的姿势都变得优雅了？就是这么神奇。
3、边吃饭边看电视容易变胖
据了解，生活中很多人都是用那些年我们追过的“剧”下饭的，要么就是边看综艺边吃饭，总之手机不离手，要不就是周末在家变成沙发土豆。
但其实，这样的饮食习惯，因为注意力不集中，特别容易一不小心就吃超了，而且是不知不觉那种，再加上平时不运动，那种变胖的速度你懂得。
4、有些气味能够抑制食欲
生活条件好了，现在咱们吃饭都讲究个色香味俱全，如此诱惑的食物，可能还没有看到食物，我们的食欲就跟着它的气味完全打开了。
但是有些气味，像大葱、洋葱、薄荷，这些食物的气味却能对我们旺盛的食欲起到抑制作用，因为他们会刺激人体大脑下丘脑，产生一种饥饿信息抑制信号。
5、吃饱了才有力气减肥
减肥的时候，你可能经常听说这样一句话，“吃饱了才有力气减肥”。乍一听有点违背常识，难道不是管住嘴，要好吃的吗？
真相其实是，人体在不饿时，大脑对食物几乎无反应，无论是低卡减脂餐还是汉堡。但当人体处于饥饿状态时，会更渴望食物，甚至暴饮暴食，反而不利于控制食欲导致发胖。
6、下午4-6点最适合运动
减肥的你，可能总会纠结到底什么时间运动，什么时间运动减肥效果最好……
相关研究表明，下午6点，是人体肾上腺素分泌的高峰，这时候最适合进行难度比较大的运动。而最适合运动的时间，是下午4-6点，也最适合进行较难的运动类型。
当然啦，这并不是说其他时间运动就没效果，毕竟运动总比不运动强嘛。
7、增加1公斤肌肉，每天会帮你多消耗80卡热量
随着年龄的增长，肌肉基础新陈代谢会下降，基础代谢率每10年会下降3％。但是通过力量训练，增加肌肉却能使肌肉重获新生。
1磅肌肉所燃烧的热量是1磅脂肪的9倍，经常进行肌肉力量的训练，能随时随地地使基础代谢率提高6.8％~7.8％。
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好啦，都说减肥不能投机取巧，看完了这些减肥的冷姿势，我们来点实在的吧：一套21天减肥计划练起来！
十字步 30S 间歇10S
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前后交替跳 30S 间歇10S
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转体膝触肘 30S 间歇10S
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高抬腿击掌横跨步 15次 间歇10S
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立式体侧摆 40S 间歇10S
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左右交叉式开合跳 30S 间歇10S
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跪姿交叉摆腿（左） 20次 间歇15S
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跪姿交叉摆腿（右） 20次 间歇15S
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跪姿侧摆蹬腿（左） 15次 间歇20S
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跪姿侧摆蹬腿（右） 15次 间歇20S
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仰卧臀桥 20次 间歇20S
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以上动作，重复两次，同时注意动作标准，运动完记得拉伸哦~
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