兴冲冲买了当季最新最先进的S牌美白精华液，每天坚持不懈的涂啊涂，过了三个月，没有变白。
紧接着去买了广告做得铺天盖地的C牌美白水乳，继续发挥持之以恒的优良美德，过了三个月，没有变白。
又去买了网上火爆的F牌美白丸，每天准时服用，比吃饭还积极，过了三个月，还是没有变白。
然后宝宝可怜的小心脏冰凉冰凉的。什么美白产品，都是骗人的！！
我们这辈子，就真的白不了了吗！！
别急，还没有到绝望的时候！没法美白，只是那味药不对症。想要美白，就要找到适合你的那味药，才能药到病除！
先来看看我们想美白的原因。脸色暗沉？蜡黄？有色斑？有痘印？原因不一样，自然对策也不一样。不分青红皂白随便拿起一个美白产品就用，注定会失败啦！护肤也要动脑子，让我们用护肤知识来武装自己的大脑吧。
一、写给为暗沉而深深烦恼的你
20岁时没觉得有什么暗沉，到了30岁、40岁、50岁，感到皮肤越来越暗沉。
气色不好、显得很疲惫、看上去比实际年龄衰老，都是暗沉带来的负面印象。
虽然都是暗沉，但是原因和种类却有好几种。也有几种原因混合在一起的暗沉，更加难以改善。
二、暗沉的种类、原因、解决方法
【1. 干燥型暗沉】
区别方法：纹理紊乱，皮肤失去透明感和光泽。干燥型的暗沉，同时可能伴有细纹和毛孔粗大情况。皮肤粗糙、甚至有可能敏感。一般干燥型暗沉的人，青春期没有为青春痘烦恼过。
原因：加龄及干燥的原因引起皮肤纹理紊乱，皮肤表面凹凸不平，光线乱反射使得皮肤暗沉。特别是冬天容易引起干燥肌。冬天皮肤暗沉的情况，多半是干燥的原因。最近，因为职场空调原因引起皮肤干燥，到了傍晚皮肤暗沉明显的情况明显增多。
护理方法：做好基础护肤，卸妆、洁面、水、乳、霜、防晒，都要用心做哦。如果感到皮肤干燥，多用保湿精华液、保湿面霜、保湿面膜。
有效成分：神经酰胺、玻尿酸、胶原蛋白、氨基酸等。
【2. 血液循环不良型暗沉】
区别方法：气色不好、皮肤发青发暗。有这种类型暗沉的人，通常比较怕冷，手脚发冷，有生理不调现象，或者有可能有贫血，容易疲劳，同时可能有黑（青）眼圈。
原因：年龄增加、睡眠不足、运动不足、营养不良、身体受冷、疲劳、压力等引起的血液循环不良，皮肤组织得不到足够营养，脸色暗沉。淋巴不畅，老废物质无法顺利排出。
护理方法：按摩、泡澡、适量运动。不要抽烟或减少抽烟。不要或少喝冷饮。早睡早起，保证睡眠充足。放松心情，舒缓疲劳，规律生活。积极摄取足量的维生素A、B、C、E，和亚铅、铁等微量元素。
有效成分：辣椒素、维E诱导体、碳酸等。
【3. 角质肥厚型暗沉】
区别方法：泛灰色。类似于膝盖、手肘这些角质肥厚部分的皮肤的感觉。皮肤粗糙。化妆的话底妆不服帖。
原因：新陈代谢迟缓，角质增厚。新陈代谢紊乱同时会引起干燥型暗沉和血液循环不良型暗沉。
护理方法：用酵素洗颜、去角质面膜、去角质化妆水等去除多余角质。如果皮肤极度干燥、或有敏感的情况下，不能使用以上去角质方法。
有效成分：去角质成分有AHA、乳酸、苹果酸。酵素有木瓜蛋白酶、蛋白酶等。
【4. 糖化型暗沉】
区别方法：皮肤泛黄、蜡黄。
原因：皮肤里的蛋白质和糖分结合，形成又黄又硬的AGEs糖化物质。
护理方法：多服用具有抗糖化作用的洋甘菊香草茶、鱼腥草精华。少吃白米白面，多吃粗粮糙米。少吃甜食、油腻食品。吃饭的时候，先吃蔬菜、再吃蛋白质、再吃碳水化合物，能有效减缓血糖突然升高。使用抗糖化护肤品。做好防晒、放松心情、减缓压力，适量运动。充足睡眠，早睡早起。
有效成分：维B1，维B6，维C诱导体、柠檬酸、硫辛酸等。
【5. 黑色素型暗沉】
区别方法：肤色不均、泛黄。
原因：紫外线、摩擦皮肤引起黑色素增加。黑色素没被排出皮肤，残留下来形成色素沉着。除了我们都知道的没有做好防晒，事实上护肤时手的力度太大，特别是卸妆和洁面时用手搓皮肤，是很容易刺激产生黑色素的。
护理方法：防晒、美白护理、促进新陈代谢。防晒一年四季都需要哦，特别是夏天的时候要注重物理防晒，结合阳伞、阳帽、太阳镜、遮阳披肩一起用。
有效成分：维C诱导体、氨甲环酸、4-丁基间苯二酚、熊果苷、曲酸、果酸、传明酸、亚油酸、鞣花酸等。
三、预防、改善暗沉的日常生活
护肤品是外因，饮食睡眠是内因。我们都知道内因大于外因。所以预防改善暗沉，不光要用护肤品，更要从饮食睡眠运动等生活方面来调理。
【饮食】
维A、维B2，能保护皮肤黏膜，促进其生长。多吃动物肝脏和鳗鱼。
维C有抗酸化、预防黑色素沉着作用。多吃红椒、黄椒、西芹。
维E有抗酸化、促进血液循环作用。多吃鱼子、鳗鱼。
铁、DHA也是预防改善暗沉的重要营养素。
寒冷地域的蔬菜和根菜类性热，能改善畏寒症，帮助身体保暖。多吃生姜、大蒜、胡萝卜、大葱、洋葱、藕、南瓜。
推荐生姜茶、黑豆茶、煎茶、红茶、乌龙茶。
【睡眠】
无论何种暗沉，最重要的就是改善睡眠质量，早睡早起，保证睡眠充足。
皮肤的新陈代谢实在睡眠中进行的，这样才有次日新生的皮肤细胞。
此外和美容密切相关的成长激素、女性激素也是在睡眠时分泌的。睡眠不足的话，成长激素减少，新陈代谢紊乱。女性激素减少，皮肤干燥、失去弹性，皮肤会受到深深伤害。
保持高质睡眠的方法有：
- 睡前三小时不要进食，特别不要吃含有咖啡因、酒精的食物。
- 热牛奶有助于睡眠。
- 睡前不要看或减少看电视、电脑或手机。调暗室内照明。
- 稍微拉伸，或者精油香氛，帮助身体心情放松。
- 选择舒适的寝具。
【运动】
运动是一款万能药，强身健体，美容养颜。运动后感觉浑身细胞都被激活了，不管用什么护肤品都特别见效，就算不用护肤品皮肤都能神采奕奕。
每天适量运动，天气好的时候去外面慢跑，不好的时候在家跟着keep做有氧、无氧、拉伸、瑜伽都行。健身房找个好教练能提高效率，生活里找个一起健身的小伙伴能让你更好的坚持哦，说不定就找到了男神呢~
四、需要注意的护肤方法
【刺激皮肤反而会起反效果】
除了前面提到的护肤方法，要特别注意不要刺激皮肤，给皮肤造成负担。特别是随着年龄增长、空气环境恶化，皮肤对刺激的抵抗力减弱，不建议用手搓脸，也不建议用化妆棉或是用手拍脸。
化妆水的话，可以用手掌轻按到脸上，通过手掌的体温促进吸收。
五、有重要的场合要参加，无论如何想要遮盖下暗沉的时候——化妆！
改善暗沉需要时间。无论如何，现在就想要暗沉消失的时候，就用底妆的控色妆前乳来解决吧。
血液循环不良型，用粉色妆前乳。
干燥型，用珍珠色妆前乳。
黑色素型用黄色、橙色妆前乳。
糖化型用珍珠色、蓝色妆前乳。
控色妆前乳也被称为CC霜，要根据自己皮肤情况决定购买哪种哦。
护肤、防晒后，用控色妆前乳，然后再用粉底。
六、总结
这样梳理一下，是不是感觉今后的暗沉烦恼也能有针对性的解决了呢~
暗沉和黑眼圈的问题是共通的，参考黑眼圈怎么也消不掉？日本美容教科书告诉你如何做。用暗沉的方法能同时解决黑眼圈的问题。
其实，各种皮肤问题，名称和症状不一样，很多原因却是相同的。巧妙的、正确的护肤的话，能同时解决数种皮肤烦恼哦！
您要是觉得有帮助，就点个赞再走呗，2020年一定会更美丽哒！
小小
日本化妆品检定协会美容管家 Cosme Concierge 日本化妆品成分专家 Senior Cosmetic Ingredient Specialist 日本文部科学省后援健康管理师 个人色彩搭配师、形象管理师
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